Zuhra Павлова, ендокринолог и научно УМБАЛ MSU. ръце. "Болниците система на медицината" по канал t.me/doctorpavlova
Нива произведени в тялото ни хормони зависи не само от органични и функционални здравните жлези, които произвеждат тези хормони, но също така и от други фактори. Нека поговорим за това може да се отрази на синтеза на определен хормон. Започна да предлага много мощен хормон - кортизол.
Хормонът Думата произлиза от гръцки (hormao) и означава "развълнуван." Това е благодарение на техните действия, хормони, и е получил името си.
Всички хормони са разделени на две основни групи: стероидни и нестероидни.
Стероидни хормони са производни на холестерол (Така че няма нужда да се справят с него, без да мисли). Тези хормони включват такива известни вещества като тестостерон, естрадиол, прогестерон и кортизол дихидротестостерон.
Нестероидни хормони имат различна химическа природа - те могат да бъдат получени от аминокиселини (Мелатонин, епинефрин или норепинефрин, т.е. от аминокиселина с лека промяна в молекулите), пептиди (окситоцин, меланоцит-стимулиращ хормон, антидиуретичен хормон от няколко аминокиселинни остатъка) полипептиди (partgormon, инсулин, хормон на растежа и пролактин от множество аминокиселинни остатъци) или гликопротеин (LH, FSH, ЧХГ протеини и съединенията от въглехидрати).
Да започнем с един от най-мощните хормони в тялото ни с кортизол. Тя се нарича още хормон на стреса.
Кортизолът е стероид хормон -glyukokortikoidny природата. Той се синтезира от надбъбречната кора и ден произведена в количество от 15 до 30 мг. скорост на синтез и количество зависи от стимулиращи фактори като стрес, травма, инфекция, хипогликемия (понижаване на кръвната захар), хипотония (понижаване на кръвното налягане). Активирането фактори увеличават синтеза kortikotropinrelizing хормон в хипоталамуса (това е един кол център в главата), той изпраща сигнал към хипофизната жлеза (залата за контрол - също е в глава, само малко по-ниски, отколкото в проекцията на носа) и там се произвежда АСТН хормон (АСТН), която действа на надбъбречните жлези, той причинява генерираните Кортизолът.
Kortizol е толкова важно, че без този хормон не може да живее на няколко часа. Ето, например, без тестостерон (когато половите жлези липсват, или са на правилното място, но ендокринната тъкан е загубила способността да произвежда хормони) можем да живеем в продължение на десетилетия (малко количество от него се произвежда в надбъбречните жлези). Лошо, но ние продължаваме да живеем.
Кортизолът е основната ни адаптоген, че е вещество, което допринася за по-добро адаптиране към променящите се условия на околната среда.
Ако не се отдадете на дълга отражение на кортизола функции, те могат да бъдат обобщени в три основни:
1. Контрол на нивата на кръвната захар и поддържане на безопасна, достатъчно ниво, при непрекъсната работа. За резерви глюкоза не завършваха и контролите на кортизол, спомага за образуването на глюкоза в черния дроб (глюконеогенезата). С други думи, тя осигурява на организма с енергия.
2. Контрол на кръвното налягане. Така наречените "физически" възможност за съществуването на тялото, задържане на течности в "система", и потока на тази течност в "тръба". Разбира се, този процес се управлява от многокомпонентен и голям брой материали и системи.
3. Кортизолът е основната ни протектор срещу всички видове инфекции.
Съответно, такъв важен вещество трябва винаги да бъде в достатъчно количество в тялото. Както и да е, ако човек е здрав. Обикновено, концентрацията варира значително в зависимост от времето на деня.
Morning кортизол най-много, и ние се събуди, за да спи, пълен с сила и жизненост. Вечерта, неговата концентрация тенденция до минимум, за да се направи място за още един хормон - мелатонин.
Ако преодолее себе си и продължи да гледа, когато сънливи, а след това нивата на кортизол се е увеличил отново, една мечта минава и продължаваме нататък нашата дейност.
Ако в процеса на активния живот през нощта се превръща в навик, а след това постепенно се наложи ритъм на тялото възприема "норма", адаптира организма към този режим, но това не означава, че всичко, което е нужно да се последици. За тялото тази ситуация е стресиращо, и то е бавно, но сигурно се изчерпва надбъбречните жлези са постоянно подтикващи синтеза на кортизол.
Предвид факта, че всички ние живеем, е не физиологични състояния, а не само да разрушават циркадните ритми, но консумират прекалено големи количества прости въглехидрати, алкохол, различни стимуланти, живеят в условия на постоянен шум (един от най-негативните фактори на урбанизация) и т.н., всичко това рано или късно води до изчерпване на т.нар надбъбречните fatique или "умора надбъбречните жлези. " Какви други симптоми са се увеличили синтеза на кортизол:
1. Кортизолът има две лица функция - катаболен по отношение на мускулната тъкан, което означава, че той и анаболен функция по отношение на мастната тъкан и особено висцерална част от нея унищожава. Това означава, че мускул става оскъдна, както и мазнини в долните и горните крайници, а коремът е голяма. Дебел се съхранява в корема (включително той натрупани прекалено в черния дроб - стеатоза и панкреаса-липоматоза) в подкожната мастна тъкан. Тези прояви се срещат в много високи концентрации на кортизол. Става дума за субклинични, относителни промени. С други думи, абсолютните стойности все още са в съответствие с нормативните, което е, в рамките на които са определени като норма. Но по отношение на всяка от другите хормони променила: една по-близо до горната граница, а другата близо до долната граница на нормата. Въпреки че е възможно и абсолютни промени.
2. Стимулирането на растежа на абдоминално затлъстяване, предизвикано от развитието на системно възпаление на мастната тъкан и диабет тип 2, съответно, на риска от сърдечно-съдови събития. Ние трябва да разберем, че ако се придържате kalorazha където приема на калории, не е надхвърля физическата загуба на калории, излишните калории, съхраняващи в мастната тъкан не Това се случва. Не е лесно, но е възможно.
3. Кортизолът е в пряко противопоставяне с андрогени, т.е. по-висока от нивото на кортизол, долната тестостерон. Може би сте забелязали, когато човек при хроничен стрес, то не е за секс, а не за физически упражнения. Той е замислен, ниска активност и склонни към депресия.
4. хроничен стрес значително отслабва имунната система, и хората са по-податливи на инфекциозни заболявания.
5. Повишени нива на кортизол намалява костната минерална плътност, към фрактури, включително защото тя пречи анаболен ефект на андрогени и намалява органична матрица на костите.
6. Повишени нива на кортизол може да се промени чревния работатаКато се започне от долната смукателни функционални нарушения микрофлора и подвижност на червата преди промяна (склонността към диария, запек).
Което може да се отрази положително върху повишеното ниво на кортизол?
1. Изключение задейства фактори - да се спазва режимът на деня, ще спят в подходящи условия, както и че е тишина, тъмнина, свежест, нормална влажност и прохлада.
1. Редовната физическа активностТова балансира нивата на кортизол и андрогени, това ще доведе до същия коефициент на фитнес и ще ръководи IL-6 в посока на положително влияние в организма (Шварц VY "Възпаление на мастната тъкан" морфологични и функционални прояви. Проблеми на ендокринология 2009 г., №4. Шварц VY "Мастната тъкан като ендокринен орган." Проблеми на ендокринология 2009, № 1.).
2. Адекватният прием на протеини при всяко хранене. Не е необходимо да злоупотреби в размер на повече от определена сума не се абсорбира. Тази сума е около 30 грама на хранене. Например, яйца от една среда може да се абсорбира около 6 грама. протеин. Използването на въглехидрати, с акцент върху сложни и прости въглехидрати намаление. В никакъв случай не се опитвайте да се елиминира въглехидрати напълно. След това отидете в пещта, особено протеини. И този компонент от нашата храна - е безценен.
3. Пийте много вода. Там не е един човек, който не трябва да се води. Чиста вода, която не може да бъде заменен от всякакви сокове или супи или чай или кафе. Не по-малко от 2 литра вода. В случай че имате заболяване, говорете с Вашия лекар за необходимото количество течност, точно за вас.
4. Редовната употреба на адаптогенитеТакива като Ashwagandha (Withania Somnifera корен екстракт), мултивитамини, и повече. Малко справки за Ashwagandha и нейното многостранно положително въздействие, включително и по отношение на адаптирането. Всички примерни връзки, той ще работи с животни, които не правеха отнемат достойнствата на веществото и 5000-те години опит в "традиционната" медицина на Китай и Индия.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28849547 аналгетичен ефект, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29025435 противовъзпалителен ефект, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28968926 адаптогени преглед, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28848589 биотехнологиите https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28839383 антитуморна активност, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28693955 антиоксидант функция, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28526626 против стареене
5. И, разбира се, положителни емоцииКои са отлични предотвратяване на надбъбречната изтощение.
Например, може би това ще бъде интересно. Вие може да се роди с относителен недостиг на кортизол.
Такива деца често страдат от всякакви настинки - тонзилит, синузит, синузит, пневмония.
Тези деца често се оплакват от болки в областта на корема.
Те са селективни в храната.
Най-често те не обичат мазните храни и е трудно да се справят с остра, пържени, и т.н.
Те "постно", с тесни лица.
Те имат психологически характеристики - те са мотивирани, като правило, много отговорна, емоционална и често излишно, се дължи на факта, че на баланса glyukokordikoidy - катехоламини последните доминират.
Поради това, тези хора, с цялата си вътрешна доброта и отзивчивост са много бързо да се реагира емоционално и често излишно, до агресия, която след това съжалявате.
Роден лидери.
С възрастта, те са склонни да заемат "Централ" позиции в компании като бележка в разговор с помощта на обвинителен реторика с каустик думи, много често се изказаха в дебата, могат да намерят слаби места в събеседниците, категоричен. Те често са посочени като борец за справедливост. След като прочетете спомените на другарю Че, изглежда, че той също не е имал най-продуктивни по отношение на кортизол от надбъбречните жлези.
Наздраве и да използват функциите на тялото си за доброто!
Абонирайте се за моя канал в телеграмата "отбелязва д-р Павлова" t.me/doctorpavlova
