Друг начин да отслабнете бързо и ефективно - сплит хранене. Това не е диета, така че може да се яде месо и риба, паста и дори сладък! Същността на такава власт, че трябва да се яде често (в идеалния случай - на всеки 2 часа) и на малки порции. Оказва се, че в деня, когато ще трябва да се извършват 5-6 хранения. Някои дами озадачени очи се разшириха с мисълта, че толкова много може да яде само една крава. Но, скъпи жени, не правят на всеки два часа, за да се хранят кофа с месо или паста! Порциите питателна, но малки и много полезни!
Какви са предимствата на частична мощност
Дробни власт - е най-добрият начин да се контролира апетита. Знаейки, че след няколко часа ще бъде друг хранене, човек яде не. Освен чувството на глад няма да се случи отново, защото на кратка почивка между храненията!
Дробни мощност не претовари храносмилателния тракт, така че не е чувство на тежест. Както и трудности с дефекация. В допълнение, храната се усвоява много по-добре.
Дробни мощност увеличава метаболизма, ускоряване на процеса на изгаряне на мазнините.
Планирайте частична мощност за един ден
Общо калории храна през целия ден около 1500 ккал.
7: 00-9: 00-30 г царевични люспи, 200 г мляко 0.5% и един плод. Аз може да използва круша, ябълка, портокал или няколко мандарина.
11: 00-12: 00 - на чаша кафе или чай, всякакви плодове и един 100грама ниско съдържание на мазнини извара (или 100-120 грама кисело мляко).
14: 00-15: 00 - салата зеленчуци с малко количество масло, 120 г варено елда, чифт парчета пилешки котлети, кисело мляко чаша 1% или 0.5% мляко.
16: 00-17: 00 - Tomato един, 30 г сирене, 30 г хляб, парче плод, чаша кафе или чай.
18:00 половина плочи всички пресни зеленчуци, супа плоча киселец кефирни, 60 г хляб, една чаша вода.
Непосредствено преди лягане може да пие чаша кефир 1% или 0.5% мляко.
Както можете да видите, нищо болезнено в това няма власт! Доста пълни, питателна храна. Опитайте го, вие ще бъдете в състояние да отслабнете, без да се натоварва гладни стачки и мъчения спорт!
