Zuhra Павлова, MD, Ендокринолог Московския държавен университет болница, научен директор на клиника система медицина, https://t.me/doctorpavlova
Серотонинът, който се нарича хормона на щастие, се произвежда от аминокиселината триптофан която влиза в тялото ни с храна. Например, му много месо или банани.
Серотонин дори ако достатъчни количества триптофан не може да се образува, ако не са необходими вещества за преминаване на ензимното превръщане. Това са витамини В6, В9, С и цинк. Те са наречени кофактори. Те са като ключ, който отваря вратата за трансформациите на стаята.
Какво друго допринася за производството на серотонин:
- физическа активност, редовен и варира (В това отношение много точна информация);
- светлина - ярки светлиниИ това ще бъде достатъчно на брой през целия ден. Това, разбира се, и слънчевата светлина, но може да бъде изкуствено, но достатъчно ярък.
По-рано, когато голям брой хора, ангажирани в работата "на земята", те прекарали много време на улицата и светлината в живота им е достатъчно. Сега, в допълнение към промяната на природни явления - и така би могла хората прекарват много време на закрито и под слънчевите лъчи достигат до минималната сума от време. И яркостта в стаята не може да бъде достатъчно.
Това не означава, че на 24 часа трябва да се извършва под светлините на ярки. С напредването на деня се променя нощта и тъмнината трябва да е мястото да бъде през деня да произвежда следващото съединение от триптофан - хормон мелатонин. И този процес, лека е противопоказано.
- Омега-3 киселина. Те намаляват нивото на про-възпалителни вещества простагландини, които предотвратяват освобождаването на серотонин от местата на неговия синтез.
Добро настроение - това е важен фактор за здравето на човека. Тя беше извършена мета-анализ (мета-анализ - е обединена от различни на клинични изпитвания на информация, върху която да базовите изводи. Тези резултати имат високо ниво на доказателства), включително 45 клинични проучвания, резултатите от които стана ясно, че враждебност е рисков фактор за коронарно сърдечно заболяване (CHD) и смъртност. Хората с високи нива на серотонин, не са склонни към враждебност. Точно обратното.
Множество от лекарства, които принадлежат към класа на антидепресанти, работят на принципа на поддържане концентрацията на серотонин в определен високо ниво. Това е само споменаването на възможността за излагане на серотонин, с помощта на лекарства. Ровя в нея, ние няма. Кой иска да знае повече може да прочетете за него в линк статия
Не забравяйте, че ако не се справят с емоциите си с конвенционални средства, моля свържете се с персонала. Въпросът може да бъде решен чрез прости средства, и може да изисква повече усилия от ваша страна и от страна на лекаря. Понякога зад външната простота на ситуацията, легнете сложни многофакторни механизми, които изискват дълбоко познаване на физиологията и патофизиологията на човешкото тяло.
Абонирайте се за моя канал в телеграма отбелязва д-р Павел.
