Ако се чувствате болен, а след това
- Останете в леглото: така че не губете вашите усилия за работа на мускулите, както и повече средства за останките на на имунната система. Това е важна препоръка, в първите дни е необходимо да се лъже. Ако се потите, дрехи и промени отново правят леглото.
- Не вземайте душ (Повярвайте ми, това също е важно и не е ясно препоръка).
- не пия алкохол.
- не преяждат. Домашни любимци, ако болен, стоп ядене и само питейна вода. Това не е без причина.
- пие обилно с топла водаCan лимон, алое или билки (мента, малина листа, и т.н.).
- стаята трябва да бъде много чист въздухИ не трябва да бъдат излагани на чернови.
- не сваля температурата, ако тя е ниска. Антипиретичното не пие, ако температурата е над 38,1 градуса.
- предприеме адаптогени във високи дози: китайски магнолия, сибирски женшен, Ashwagandha, омега-3. Аз обикновено приемам лимонена трева и Омега-3.
- Аз все още препоръчвам големи дози витамин С. Въпреки че клиничните проучвания не са показали ясна връзка между него и бързо втвърдяване настинки, те не трябва да бъдат пренебрегвани. Витамин С е много важно, и в тялото си не произвежда. Вие не може да е в недостиг на витамин С в такъв труден период, когато всички сили отиват в битка възпаление.
- какво да се купува в аптеката? Всичко, антипиретик (погледнете в портфейла), нещо за гърлото възпалено и евентуално от ушна инфекция - усещанията.
- Не приемайте антибиотици без рецепта. Те имат за цел да се борят с бактериите и може да се наложи вирусна инфекция.
- Ако след два дни не се чувствате по-добре, обадете се на лекаря.
- и тъй като не бях кампания за спорта, за следващите 2 седмици след възстановяването, трябва да се забравите за отидете на фитнес.
Тези насоки ще ви помогнат бързо да се измъкнем от студа с минималните загуби.
Вашият лекар Павлова.
