10 начина да се вдигне настроението ви по време на бременност

click fraud protection

Много хора знаят, че бременната жена е желателно опит само положителни емоции. Но какво да се прави, когато усети вълна от тъга? Опитвайки се да развесели себе си.

По време на бременността, сълзи и лошо настроение - чест спътник на бъдещата майка на. Как да се справим с тъга? 10 начина да се развесели по време на бременност, посещение Kolobok.ua.

Причини за лошо настроение бременни

Промени в настроението бременните се дължат на хормонални промени. Това може да доведе до изблици и тъга и радост. Също така е важен фактор - загриженост за нероденото дете. Бременните притеснения за всяко малко нещо. Малки проблеми също наливам масло в огъня. Бременността не е "отпадат" на социалния живот, и все още да си взаимодействат с други хора, които могат да развалят настроението.
Как да се развесели бременна?
Smile. Психолозите отдавна доказана връзка изражения на лицето с настроение. Можете да отидете в огледалото и да принуди себе си да се усмихне. Опитайте се да запазите усмивка. Факт е, че нашият мозък не прави разлика между "принуден" усмивка, той си мисли, че вие ​​сте добре и започва да произвежда хормони радост.

instagram viewer

Бъдете "тук и сега". Мисли за миналото и бъдещето са в състояние да развали настроението. Направете го по правило да живеем в настоящия момент и да сме благодарни за това, което имате. Можете също така да участват в авто-обучение. Повторете това, което - най-щастливият, че всичко ще бъде добре, и т.н.
Създаване на посрещането и безопасно място. Създайте или намери място, където ще се чувствате добре и в безопасност. Върни се, когато сте в настроение лошо, чувство на безпокойство или уморен. Това може да бъде със спа център, вила или спалнята си - това няма значение. Независимо какво емоция дава това място.

Общувайте с бременни жени.Бременната жена може да разбере една жена в една и съща позиция, или жената, която е преминала през това състояние. Но във втората версия на "изтрива" усещането, така че е по-добре да се намери съюзници сред бременните жени, с които можете да обсъдят притесненията си и да получат подкрепа.

Neskuchniy постановление.След публикуването на постановлението, работеща майка се чувства скуката и монотонността на това развали настроението. Направете си план за действие за постановлението. Може би искате да посетите някои музей, но краката ми не са достигнали там или мечтал да се научим да плета. Един поглед към плана за действие за срока на постановлението е в състояние да вдигне настроението.

istock-928432728_02

Ярки цветове. Когато сивота настроението на прозореца бременна може да се понижи. Помощ за себе си, като добавите ярки цветове в дрехите и интериор. Информацията, получена от мозъка ни от рецепторите в състояние да вдигне настроението. Обградете се с пресни цветя и растения, сложи забавна снимка, промяна на пердета или купуват ярка карирана.

Book благодарност.По време на бременността, ние се изострят нашата загриженост за отрицателен: в транспорта не допуснаха, а след това дърпа, и след това да го боли. Но има и много положителни аспекти. Запишете ги в тетрадка. Чувство на благодарност ще ви помогне да оцените това, което имате в момента и да се чувстват щастливи.

Помагат на другите.Прекъсване на връзката с негативността ще помогне на благотворителност. Като помага на другите, човек преживява не по-малко радост, отколкото когато той получава нещо за себе си. Съответно, по време на добра работа, която са произвели много удоволствие хормони.

Отделяйте време за хоби.Любими хоби в състояние да отвлече вниманието от тъжни мисли и повдигне настроението. Особено, защото една бременна жена в отпуск по майчинство много време за него.

Разходка. Ходенето е в състояние да подобри настроението на бременната жена, ако тя е тъжно. И това е - полезно упражнение.

Вие също така ще се интересуват да знаят дали бременните жени в баня и сауна: полезността и опасностите на процедури за баня.

Снимка на статия: istockphoto.com

Instagram story viewer