Zvazhenі че schaslivі-9: Какво да правите, ако не искате да имате закуска?

Водещи - Анита Луценко. Треньори - Иракли Makatsaria Марина Borzhemskaya. Борба за един щастлив и здравословен живот са единични, много от които се смята, че това се дължи на допълнителното тегло не организира личния си живот. Също така да им помогне да бъде постоянно проект диетолог Светлана Fus.

"Какво става, ако не искате да има закуска" - един от най-честите въпроси, които се срещам, в моята практика. Закуската трябва да бъде задължително. И аз ще ви кажа защо, "- казва Светлана Fus.

Когато се събуди на сутринта, ние започваме да се движат в нивото на кръвната захар се намалява. За попълване резервите си, тялото започва да се глюкоза от вътрешните органи. В този момент, има умора, сънливост, както и идеята, че спасяването може само кафе. Да, тя работи, но не за дълго, в продължение на 40 минути. Кафе гладно дразни стомашната стена, която може допълнително да доведе до гастрит. А също и повишава апетита.

По това време, когато тялото усеща пристъп на глад, ние може да се движи по пътищата, или вече по време на работа. Съответно, няма време да се хранят нормално. И в хода започват да отида чай, кафе, сладкиши и така нататък. За обяд, най-вече, време е и не е достатъчно. Гладът прекъсване сандвичи, бисквити. И през нощта, като у дома си, можете да ядете до насита. И се оказва, че тези, които не ядат закуска, вечер, яде повече, отколкото трябва, и на сутринта отново иска да яде. Това е един порочен кръг.

Закуската ни задължително. Той дава на тялото ни хранителни вещества и витамини, които поддържат нормалния метаболизъм.

Оптимално за закуска от 7:00 до 9:00 ч. Чаша кафе или чай с нормална закуска не се счита. Те могат да присъстват в диетата само ако са придружени от пълноправен хранене. Ние трябва да се яде, така че усещането за ситост се запазва в продължение на 3-4 часа. Всички сме различни, така че всеки да има перфектна закуска.