Както се оказа, всичките ви любими паста не е толкова вредно за цифрите. Основното нещо е да се избере най-вдясно и след това можете да отслабнете!
Експерти "Gospotrebsluzhby" проверена гледани печати паста от твърда пшеница, които се продават на украинския пазар. Факт е, че с цел да се намалят разходите на производителите могат да добавят към богати на витамини и микроелементи брашно от твърда "мека" и дори печене брашно, лишени от почти всички полезни свойства. Вслушайте се в съветите на експертите и да изберете паста диета правилно - тогава ефектът ще бъде страхотно!
Как да отслабнете по спагетите? Италианците!
Това не е толкова много на диета като начин на живот, системата за захранване. Диета за паста се нарича още италианската диета. Вместо масло в средиземноморската диета консумират големи количества зехтин. Месо в храната на малки, най-вече само за аромат.
- Пълнозърнести хлябове и тестени изделия, изработени от твърда пшеница са популярни в Средиземно море, но никой не се притесняваше, че от тях се възстанови. Плодовете и зеленчуците съставляват голяма част от диетата. Това е важно да се разбере, че италианска диета - е не само и не толкова много италиански продукти. Тези продукти могат да бъдат закупени, а ние имаме - най-важното е, как те се готвят.
- Например, една истинска италианска пица - това не е торта мая, и тънка основа на тестото с кора на сухо, и на върха не е наденица с кетчуп, и много зеленчуци, малко сирене, естествено домати.
- опитвам сутрин ям 1-2 яйца, варено рохко, както и цялата плоча на зелена салата от маруля, рукола, босилек и зелен лук. Салата сезон със зехтин.
- Паста купуват тези от твърда пшеница. Сварете ги, изплакнете в гевгир, след което добавете запълване. Тя може да бъде нарязан риба, говеждо месо, задушени с лук и домати, растително поставете от сурови или задушени зеленчуци (можете да използвате замразени).
- И разбира се, пикантни подправки: босилек, градински чай, мащерка, лимонена трева. Те се добавят навсякъде.
- Части трябва да са малки. Представете си какво ще се побере във вашия спагети шепа. Това е най-много и се хранят.
- Не се подготви за използване в бъдеще. Прясно приготвена паста и зеленчуци са много по-полезни, отколкото вчера.
- Всъщност, можете да ядете макаронени изделия, дори и тези, които седят на всяка друга диета. На едно условие - те трябва да се извършва само от твърда пшеница брашно и вода. Разбира се, на тази храна не се получи тънък, но и спечели допълнително тегло няма да работи. В същото време в Украйна стандарти позволяват да добавяте в спагетите от твърда "меки" брашно - но не повече от 10-15% от общия състав.
Как да губят тегло на спагетите: 7 ефективен живот хакване / istockphoto.com
Какво да търсите при избора на паста
етикет. Не преследвам думите клас "Екстра" върху опаковката. Тя определя само от качеството на брашното, което може да бъде или "трудно", и така "мека". Много по-важно е, че обозначаващата вида брашно: А - твърда пшеница, B - от мека, Най- - хляб брашно.
Сред скъпите продукти на група А са по-чести фалшив, защото не направи грешка, за петна по ГОСТ вижте дали на опаковката.
Състав. Хранителната стойност на паста е до голяма степен зависи от количеството на полезни растителни протеини. В идеалния случай трябва да бъде най-малко 10 г на 100 г продукт.
Външен вид. Бели петна казват, че може да се използва брашно-меката. Точно както твърде много жълт или бял цвят. Най-подходящия нюанс - от златист до кехлибарен. Опаковките не трябва да бъдат отломки и чипс, добри спагети не се е разпаднала и завой.
След готвене. Ако паста не е готова да се сварят, не остана заедно и не губи форма, а водата е само малко по-мътна, а след това сте закупили продукта от твърда пшеница.
200 ккал съдържа в единична доза от тестени изделия от твърда пшеница. София Лорен призна: "фигура Неговата дължа родители и спагети. Аз ям паста всеки ден и не се получи по-добре ".
Как да губят тегло на спагетите: 7 ефективен живот хакване / istockphoto.com
Можете да ядете макаронени изделия и не напълняваме?
В съветските времена, макаронени изделия - като правило, се разпада в каша от брашно меки сортове - яде само като превръзка за супи и гарнитури. С откриването на границите в страната ни се сбъдна спагети. И ние научихме, че те могат да бъдат отделно ястие.
Добавката идеален за спагетите - доматен сос, горещ зехтин и леко печено чесъна. Сварете спагетите и варете соса в същото време трябва да ги свържете горещо.
Как да губят тегло на спагетите: 7 ефективен живот хакване / istockphoto.com
В действителност, макаронени изделия и спагети - това е едно и също нещо. Фиде - това е само на кратко тестени изделия (италиански. - "въже"). Той бе доведен до Украйна, нашите писатели и художници, често посещавани от Неапол. Фенове на тестени изделия трябва да се научат на няколко италиански думи, за да разберем по-добре любими храни: фетучини ( "Лента"), Фарфале ( "Пеперуда"), Conchiglie Rigat ( "черупки").
Също така ще ви бъде интересно да прочетете това: как да си изберете спагетите
