Тези продукти са най-ефективни при заболявания на опорно-двигателния апарат. Просто ги добавите към вашата диета, и вие скоро ще бъде вкусна резултат!
броколи
Той принадлежи към семейството на зелени зеленчуци. В броколи съдържа големи количества протеин и калций, което е много полезно за човешки кости. Яжте сурови зеленчуци е препоръчително, да го добавите към салатата. Или можете да изпържи броколи с масло, се готви за няколко. Но имайте предвид, че е предмет на топлинна обработка, зеленчуците губи част от неговите предимства.
Киселото мляко със сусам
Отличен продукт за укрепване на костната тъкан. Сусам съдържа много минерали като магнезий, калций, селен, мед, манган. Киселото мляко е източник на калций, но също така и добър за храносмилането. Потапя семената в количество от 1 супена лъжица 100 г кисело мляко. Настояват сутрин закусвам и на празен стомах.
банан
Много полезно плодове богати на магнезий, калий, фолиева киселина, фосфор, манган. Също така бананите са много витамини, които укрепват костите. Изберете да ядат презрели нужда и вече забелязан плодове, тъй като зелените банани, абсорбцията на минерали и ензими в организма.
Но мощна гръцка рецепта от остеопороза и неговата превенция
Вие ще трябва:
- Ленено - 10 л.
- сусам - 5 супени лъжици;.
- слънчоглед - 5 супени лъжици;.
- Тиквени семки - 5 супени лъжици;.
- Сирене - 3 супени лъжици.
- Мед - 0.5 литра.
Получаване:
Комбинирайте всички съставки и разбъркайте добре с дървена шпатула. Съхраняване на средства, необходими в хладилник в стъклен съд с капака затворен. Яжте всеки ден преди закуска и вечеря, 1 супена лъжица Тази вкусна и добра смес!
