на зърнени култури хранително меню. Намалява талията 12 cm. и премахва издут корем
Момичета, да слушат по хранене! Те повтарят в унисон, че каша полезни за червата и цифри. Не за нищо, ядоха "язва" и "zheludochniki". Що се отнася до нас, дебелаци, които искаме да отслабнете (и в същото време да се възстанови микрофлората, изпъди токсини и холестерола). Каши от помощ, тъй като те съдържат най-малко калории и много фибри, които просто изчиства съдове стомаха стенни и кръв. Остава ми да ви кажа, освен, че храната меню на зърнени култури, което намалява талията до 12 см. и премахва издут корем с плисета:
Закуска. Аз ям овесени ядки, защото тя е почти най-ниско калорични от зърнени култури, сред роднини. И аз съм хранене не е от плаката, както и с черен хляб. Аз наложи чаша 2-3 супени лъжици зърнени храни, зърнени изсипва 1/3 чаша вряща вода, и след това се смесват с нарязан краставица. Оказва диетичен пастет за сандвич. Е, но отговаря (при условие че тези сандвичи 3-4, както и самите тънки филийки черен хляб). Тази храна за свежест можете с чаша минерална вода с лимон.
Обяд. В следобедните часове аз ям ечемик каша. Между другото, тя съдържа много по-малко калории, отколкото овесена каша. I yachku приготвят както следва: промива с 0,5 чаши от зърнени култури и го да ври над средните топлина. Пяна под наем и изчакайте да заври. След кипене на пожара може да бъде леко намалена, за да се намали червено зеле и краставици. От тези продукти се сърдечен и нискокалорична салата. Как да го запълни? Нискомаслено кисело мляко. Докато правите салата (200 г), yachka трябва да готвя. В резултат на това тя получава хубава вечеря, която вече е в ход, без хляб. Измийте надолу ястието трябва да е горещ зелен чай с лимон.
Вечеря. По-добро хранене до 19:00 часа. Вечерта можете да се поглезите просо зърна. Но първо, той трябва да се пере. След това 1/3 чаша Pshenko се налива 1 чаша обезмаслено кисело мляко и се вари на среден огън за 20 минути. Готов каша украсяват с мента и лъжица всеки сладко. След това, аз пия 1 чаша нискомаслено кисело мляко с канела и 1 чаша зелен чай. Пийте мед подслажда за добър сън =)
Ето как е необходимо да се яде овесена каша по цял ден, за да отслабнете добре. В крайна сметка, на енергийната стойност на съответния хранителен режим не надвишава 1200 калории. Ти просто не го правят сол овесена каша и не използвайте масло. След това ще се радваме!
