Днес искам да говоря за храни, които помагат да се поддържа кожата млада и еластична. Наистина, през годините, кожата ни започва да произвежда по-малко колаген и тя се нуждае от помощ. За външно приложение могат да хидратира кожата, но има развитие на колаген, необходимо инжектиране или консумация на определени вещества.
Вижте също:6 знака, които показват, че човек има зло
сърце
Какво вещества помощ, за да произвеждат колаген?
Трябва витамини А, Е, D, Е и С, както и цинк, желязо, силиций и сяра. И сега аз ви предлагам списък с най-добрите продукти за младостта на кожата.
пшенични трици
Подобряване на стомашно функция пречиства тялото от токсични вещества са диетичен продукт, докато наситен дълго. Бран помощ лечение на акне, тъй като богати на цинк. В допълнение, цинк помага да се синтезират колаген. В трици може да бъде добавен към зърнени култури или супи или ял от трийсетграма като закуска.
растителни масла
Масла съдържат есенциални мастни киселини и много витамини. слънчогледово масло богато на витамин Е и ленено омега-3 ненаситени мастни киселини. Всеки от масла може да се добавя към салати или ядат на празен стомах.
ядки
Богата на витамини А, Е и В комплекс и калций, калий, антиоксиданти, мононенаситени мастни киселини. Те спомагат овлажняват капака и нормализиране метаболитни процеси в кожата, инхибират окисляването. Освен това, ядки предпазват от ултравиолетовите лъчи. Яжте кашу, орехи и кедрови ядки, фъстъци, бадеми.
кисело мляко
Кисело мляко съдържа пробиотици, които нормализират обмяната на веществата и подобряване на храносмилането. В резултат на нормалното състояние на кожата. Консумирайте този продукт всеки ден.
Зеленчуци, оранжево и червено
За производството на колаген трябва витамин А, който се произвежда от бета-каротин. То се намира в моркови, праскови, чушки, домати, тиква, кайсии. Можете, например, да се използват моркови салата, или да пие сок от посочените по-горе продукти.
цитрусов
Най-добрият антиоксидант за кожата - витамин С. Тя съдържа най-вече в цитрусовите плодове. Портокали, лимони, лайм, мандарини, грейпфрути ще спрат преждевременно стареене на кожата чрез производството на еластин, което заедно с колаген поддържа кожата в добра форма.
авокадо
Той съдържа олеинова киселина, която помага за възстановяването на кожата. Също авокадо е пълен с фибри и витамини от група Б. Основното нещо е, че плодът потиска активността на ензим, който причинява стареене на кожата.
морска трева
Той съдържа алгинова киселина, която помага за премахване на токсините и подобрява стомашно работа, която нормализира състоянието на кожата.
мазна риба
Наситен омега-3 мастни киселини, които се забави разграждането на колаген.
яйца
Наситен с витамини от група В, А и селен, който е необходим за красотата на кожата. Яйца на разтоварваща акне и старчески петна, прави кожата еластична.
морска храна
Наситен мед, фосфор, цинк, йод, желязо, калций. Тези минерали нормализиране на състоянието на кожата: премахване на акне, намаляване на производството на мастните жлези и подмладяване на кожата.
зелен чай
Пълен с антиоксиданти, които подобряват състоянието на начина, по цялото тяло и кожата. В деня, се препоръчва да се пие 3-4 чаши напитката.
Сега можете да си купите и подхранване на колаген, който при поглъщане, подобрява производството на колаген.
Яде балансирана и правилна храна за толкова дълго, колкото е възможно, за да остане млада и красива!
Вижте също:Признаци за новата 2019 година: Как да празнуват следващата година в съответствие с правилата
Сложих на душата в писане на статии, моля подкрепа на канала, сложи Както и да се абонирате!
