Всеки знае, че правилното хранене помага за попълване на липсващите тялото на витамини и минерали. Някои продукти подобрява сърдечно-съдовата система и други състоянието на стомашно-чревния тракт. И какво общо има подобряване на мозъчната функция? Това е, което аз сега искам да кажа.
Специалистите препоръчват редовни посещения медицинско заведение за наблюдение на тяхното здраве, както и възможно най-скоро, за да преминат към здравословен и балансиран хранителен режим. И тези продукти са по тяхно мнение, са най-полезни за мозъка на човека! Използването им редовно ниво, можете да подобрите паметта, повишаване на концентрацията и да се отърве от редица заболявания и да удължи младостта си.
скумрия
Всички мазни риби, включително и скумрия, много благоприятен ефект върху човешкото здраве. В такъв риба съдържа омега-3 мастни киселини. Те трябва да се подобри структурата на неврони. Както знаете това са клетки на мозъка, които отговарят за съхранение и обработка на информация, която получаваме. Защо експертите казват, че е скумрия? Разбира се, най-полезната риба - един приятел, сьомга, сьомга. Но тези видове са доста скъпи, за да ги яде често. Ето защо е необходимо да се обърне внимание на скумрия, тя също така съдържа много Омега-3, както и не е скъп.
Вижте също: Защо овесена каша може да бъде вредно за закуска
тъмен шоколад
Ако сте любител на шоколад, трябва да го замени с мляко, за да горчивото или тъмно. Именно в този шоколад съдържа флавоноиди - мощни антиоксиданти, които нормализиране мозъчната функция и предотвратяване на преждевременно стареене на клетките. Друг шоколад може да бъде не само безполезни, но вредно. Така че вашият избор е да остана в мрака на оценките му.
плодове
Продуктът съдържа антиоксиданти, както и шоколад. Зърната помощ, за да се подобри ефективността на мозъка, намаляване на възпалението, да се предотврати развитието на болестта на Алцхаймер. Най-полезните за мозъка са: ягоди, боровинки, къпини, касис, боровинки.
Семена и ядки
Както и мастни риби съдържат много омега-3 и антиоксиданти. Ядки отдавна са известни със своите благоприятни ефекти върху мозъка. По-специално, те са полезни за превенция на мозъчни нарушения на когнитивните функции в напреднала възраст. В допълнение, тези продукти подобряване на паметта и нормализиране функция на мозъка. Полезни: орехи, лешници, бадеми, слънчогледови семки.
яйца
Ако по-рано навсякъде те твърдят, че яйцата в ежедневната им употреба може да повиши нивата на холестерола, но сега в изявленията "корекции". Да, яйца повишават холестерола, само "добра" и намаляване на "лошия". В допълнение, продуктът съдържа големи количества хранителни вещества и минерали, които могат да бъдат предотвратяване на много заболявания на мозъка и подобряване на паметта.
фъстъци
Защо аз не се включват фъстъци прищявка с ядки? Защото преди аз също мислех, че е гайка, но този продукт се възлага на боб! Фъстъците са богати на протеини и полезни мазнини, които спомагат за поддържане на здравето на мозъка. Освен това, ако искате кожата ви остава винаги млад и силен и красива коса, не се лишавате от шепа фъстъци, тъй като тя съдържа витамин Е.
кафе
Не е необходимо да дойде в недоумение. Отдавна е доказано, че кафето се консумира в разумни количества, е много полезен за човешкия организъм, включително и на сърдечно-съдовата система. Що се отнася до мозъка, тази напитка помага за увеличаване на концентрацията, тонизира и подобрява паметта.
Разбира се, тези продукти, които се използват редовно ще ви помогнат да се подобри функционирането на мозъка. Дори само това си струва да се помни, че злоупотребата с алкохол и цигари, дори храна, може да бъде напълно безполезна!
Вижте също: Природен маска за косопад
