Има някои упражнения, които са насочени към да се отървем от мазнините в областта на корема, и те винаги работа! Не са изключения и тежки мъчения! Можете да направите тези упражнения у дома си!
Какво е Bodyflex
Body огъва - набор от прости упражнения, които са насочени към хармонията на тялото и образуват красив корем. Упражнения имат ефект върху всички мускули на тялото, като се започне от лицето, слагайки край на прасеца. Упражненията вземат само на 20 минути път!
Основното нещо - това е дъх
Когато тренирате, което трябва да диша правилно. Извършва пълния набор от упражнения с стомаха смуче. На третия ден от клас, ще забележите първите резултати: леко затягане на корема. Седмица по-късно, на мазнини бавно ще се стопи. В един месец, можете да се постигне намаляване на обиколката на талията от 10 см!
дихателна техника
Изправете се и леко се огъват коленете си, почивка в ръцете им. Уверете се изгладят и бавно издишайте през устата. Издишване всички напълно въздуха, направи рязко въздух през носа си, пое дълбоко белите дробове. Задръжте въздуха за няколко секунди и издишайте рязко през устата. Сега много се събират в стомаха и е в тази позиция, ще трябва да изпълняват всички упражнения.
Комплексът от упражнения Bodyflex
Лъв
Следвайте техниката на дишане. Направи си устата и изплези си пръстен, повдигнете очите си. Направи дъх. Повторете, като се започне с дихателни техники. В това упражнение вие ще участват всички мускули на лицето и пресата!
грозна гримаса
Дихателна комплекс. Flip отворен главата си назад и внимателно издърпайте ръцете зад гърба му. Breath Hold за 8 секунди и вдишайте. Повторете отново. Упражнение укрепва мускулите на врата и на пресата.
разтягане страна
Дихателна комплекс. Втурна крак встрани, той трябва да премине през цялото тегло. Ръка, крак е обратното на главата си и дръпна надолу. Задръжте за 8 секунди, дишай, повторете. Уверете се, от другата страна. Упражненията помагат за възстановяване на талията.
преса
Направи дихателната комплекс в позиция легнало. Стомаха в - повдигнете горната част на тялото от пода, главата му не помага. Задържане за 8 секунди, върнете отново. Това упражнение работи перфектно предните коремните мускули.
ножици
Също така да лежи на пода, сгънете краката направо, разредена, правят дихателни комплекс. В прибрано стомаха повдигнете краката си и направете упражнението с ножица, размахвайки ръце, колкото е възможно. Спуснете крак, вдишвам, повторете. Отлично работи коремните мускули.
котка
Поза на четири крака, направете дихателни комплекс. Дълбоко стомаха, извийте гърба си, пауза за 8 секунди, отпуснете се, повторете. Това упражнение помага за разтягане на мускулите на гърба и пресата.
Важни първите два дни на обучение за извършване на сложни дишане. По време на физически упражнения се пие 1,5 литра вода на ден. Резултатът да бъде възможно най-ефективно, да се откаже от пържени и печени!
