Без значение дали искате да отслабнете или да ви се наложи да консолидира постигнатите резултати, ви предлагам да не само нискокалорични рецепти и здрави салати, но също така и невероятно вкусно! Опитайте го!
9 нискокалорични и много вкусни салати
1.Salat с пиле, сирене и боб (107 ккал)
Вие ще трябва:
- варено пиле - 300 грам;
- боб (приготвени или консервирани) - 200 г;
- Сирене - 150 г;
- царевица (консервирани) - 400 г;
- кисели краставици - 4 бр.;
- черен хляб - 3 броя;
- кисело мляко;
- магданоз - 1 връзка;
- Чесън - 1 час.
- сол.
Получаване:
Разтрийте чесън, нарежете хляба, търкалят филиите в сол и чесън и се запържва без масло. Пиле нарязани на филийки, краставици - кубчета, сирене - ивички, нарежете ситно магданоз. Комбинирайте всички съставки, сезон с кисело мляко и разбъркайте.
Салата "Дами фантазия" (85 ккал)
Вие ще трябва:
- Варено пилешки гърди - 300 г;
- Български пипер - 1 бр.
- консерви от ананас - стогр;
- пържени гъби - 200 г;
- сварени яйца - 2 бр;.
- крем (10%) - 50 д;
- сол;
- черен пипер.
Получаване:
Нарежете на съставките на кубчета, добавете гъбите, заквасена сметана, сол, черен пипер и се разбърква.
3. "Мимоза риба тон" (66 Kcal)
Вие ще трябва:
- тон - 1 банка;
- сварени яйца - 3 бр;.
- моркови - 4 бр.;
- лък - 50 д;
- Ябълки - 0,5 кг;
- сол.
Получаване:
Можете да поставите слоевете салата: настъргани ябълки, пюре с риба тон вилица, ситно нарязан лук, настърган протеини, настъргани моркови, настъргани яйчни жълтъци. Не забравяйте да се леко prisolit салата.
4.Salat грейпфрут (99 Kcal)
Вие ще трябва:
- Грейпфрут - 1 бр.
- пържени пилешки гърди - 150 г;
- маруля - 100 г;
- Зехтин - 1 супена лъжица.
- кашу - 30 д;
- Сирене - 50 д;
- Salt - щипка.
Получаване:
Цитрусови, чисти, отстранете семената, филмови, нарязани филийки на 3-4 части. Пиле филия, сирене - плочи, салата - сълзотворен ръце. Комбинирайте всички съставки, подправете със сол и се разбърква.
5.Gribnoy с царевица салата (75 Kcal)
Вие ще трябва:
- пържени гъби - 300 г;
- лук - 1 бр.
- Морковите - 1 бр;.
- царевица - 1 банка;
- сварени яйца - 2 бр;.
- кисело мляко.
Получаване:
Лукът и морковите трябва да котлет и се запържва, яйце котлет. Комбинирайте всички съставки и сезон с кисело мляко. Тя може да бъде малко сол.
6.Salat от китайско зеле (51 Kcal)
Вие ще трябва:
- Китайско зеле - 1 глава;
- варени пилешки гърди - 1 бр.
- краставици - 2 бр.;
- Български пипер - 1 бр.
- Царевица - 1banka;
- зелени;
- сол;
- крем (10%).
Получаване:
Зеле фино котлет, пилешки кубчета пипер - ленти или резени, зелен котлет. Connect, сол, сезон със заквасена сметана.
7.Salat шунка (100 Kcal)
Вие ще трябва:
- варено гърдата - ½ бр.
- сварени яйца - 2 бр;.
- домати - 2 бр;.
- шунка - 150 г;
- Сирене - 50 д;
- зелени;
- крем (10%) - 4 супени лъжици.
- туршия - 4 бр.
Получаване:
Гърдата, нарязани на кубчета, шунка - сламки, домати и краставици - нарязани на кубчета яйца и сирене решетка. Свържете компоненти разбъркайте с нарязан билки и добавете заквасена сметана.
8.Sloeny салата (99 Kcal)
Вие ще трябва:
- краставица - 1 бр.
- Варени пилешки гърди - малко парче;
- домати обелени - 1 бр.
- сварени яйца - 2 бр;.
- Зехтин - 1 чаена лъжичка.
- лимонов сок - 1 ч.л.
Получаване:
Компоненти трябва да се смила и се поставят слоеве. Краставици, месо, яйца, домати, яйчен жълтък. Краставица и доматен сок и се налива масло.
9.Tvorozhny салата (77 Kcal)
Вие ще трябва:
- извара - 300 г;
- Crabmeat - 150 г;
- варено яйце - 1 бр.
- домати - 1 брой;.
- кисело мляко - 2 супени лъжици.
- Зелените.
Получаване:
Яйце, домати, раци нарязани на кубчета месо, добавете сиренето, поръсва се с нарязан билки, сезон с кисело мляко.
