Малцина от нас имат време да мисля за това как нашите навици могат да имат отрицателно въздействие върху продължителността на живота. Ако сме си поставили за цел да живеят дълго време, ние започваме да изчезне в залата, и да има тъп каша. Но не всичко е толкова скучно! Дълъг живот може да живее забавно! Един опитен лекар, предложен 4 основни навици, които ще доведат до дълъг и здравословен живот.
1.Upotreblenie кисело мляко и спокойно: 14 години
Всички заболявания на нервите. Постоянен стрес води до силни чувства и дори липса на сън. Но сън е много важен за хората. В периода от 20:00 до 01:00 часа, тялото произвежда хормон - мелатонин. Нормализира имунната система, мозъка, сърцето, а също така забавя стареенето на клетките. Но това е само, че е произведен в условията на слаба светлина и тишина. Разбира се, за модерни хора, това е невъзможно, тъй като някои идват в 20:00 часа от нас просто работа. Но ако искате да живеете по-дълъг живот, трябва да се придържат към това правило.
По отношение на кисело мляко, kislomolochka подобрява чревната микрофлора. И когато на храносмилателния тракт работи добре, тя започва да функционира хармонично всички органи, засилване на имунитета, болест на байпас страна на тялото.
2.Fizicheskaya активност и свеж въздух: + 6 години
Нашите мускули трябва да работят всеки ден. Искате ли да живеете по-дълго? След това в рамките на процедурата сутрин, следобед ходене до 5 km, както и фитнес, плуване, колоездене. А ефектът на максимума, натоварването трябва да се проведе на открито.
3.Rabota за ума и душата: + 3 години
Прочетете повече, мисля, да научат нови - Стимулиране на мозъка ви. В допълнение, всички ние търсим смисъла на живота. За някои това е семейство, а за някой интересно да се направи. Трябва да се забавляват, да живеят по-дълго.
4.Otkaz от цигари и алкохол: 5 години
Непрекъснато пушене - това не е само отравяне на организма, но и на стареене на клетките. Алкохолът също разстройва нервната система и вреден ефект върху черния дроб. Разрушителното въздействие на алкохол може да се почувствате на следващия ден след тяхното приемане - главоболие, гадене, умора.
