Овесена каша сутрин - това е съветът от почти всеки лекар. Въвеждането на това в храната помага да се отървете от излишните килограми, депресия и различни заболявания. Това е просто наистина да получите в полза на овесени ядки, е необходимо да се помисли за своите положителни качества, както и да говорим за недостатъците.
Ползите от овесени ядки
Овесена каша е склад на хранителни вещества. Тя включва витамин В, Е, А, магнезий, калий, фосфор, влакна и т.н. Благодарение на този състав наситен овесена каша положителен ефект върху мозъчната активност, намалява холестерола, укрепва косата, подобрява състоянието на кръвоносните съдове, нормализира стомашно тракт. В допълнение, овесени ядки много въглехидрати, че дава възможност за дълъг период от време, за да се чувстват сити, ако ядете овесена каша за закуска. Можете дори не е нужно нищо, докато обяд, защото няма да се чувствате глад. Заслужава да се отбележи в полза на овесени ядки по време на тренировка.
Овесена каша и полезно за загуба на тегло. За да има фигура на мечтите си е да се избере не миг овесени ядки, които са пълни с нашите супермаркети, както и пълнозърнести зърнени храни. И по време на готвене овесена каша не трябва да използвате мляко, захар, сол. Овесените ядки сварени във вода и може да се добавя към маса при употребата на плодове вместо подсладители.
Овесена каша има положителен ефект върху кожата. Тук не става въпрос само за да го използвате като една от съставките в състава на различни masochek лице. Поради която се съдържа в състава на мазнините, овесени ядки помага за почистване на червата от вредни вещества, не позволява да се събират изпражненията, като по този начин подобряване на условията на кожата.
Тогава каква е вредата от овесена каша?
Оказва се, че използването на овесена каша да яде през нощта не е толкова полезен. Факт е, че след като се събуди човек нужда протеин, който в овесена каша е много малък. И в този случай най-малко трябва да се допълват овесена каша крема сирене или яйца на.
В допълнение, овесена каша, която се счита за почти панацея за всички болести, съдържа фитинова киселина. Тя обикновено не абсорбира калция в организма. И това може да доведе до деформирани кости, остеопороза и дори фрактури. Поради това, че не трябва да злоупотребяват с използването на овесени ядки, и в случай на здравословни проблеми се случи, винаги се консултирайте с лекар за съвет.
Също така трябва да се има предвид, че бързо каша изобщо няма смисъл. В тази каша е почти не съдържа хранителни вещества, освен това, той добавя захар, овкусители, които могат да бъдат вредни за човешкото тяло.
Вижте също: Как да се отървете от бръчки кесиени
Вие не можете да ядете овесена каша за хора, страдащи от целиакия и глутен ентеропатия. Тези заболявания са наследствени и влошават смилане с консумация на зърнени култури. Възможно е да настъпи атрофия на тънките черва и да наруши усвояването на въглехидратите. И това е крайно нежелателно да се хранят овесени каша деца един под една година! Наистина, цьолиакия може да се случи още през детството.
Вече знаете, че овесена каша не винаги е много полезно за хората. Има някои ограничения в потреблението. Не злоупотребявайте с тази храна, опитвайки се да се извлекат ползите за организма, за противното, не вреди!
За тези, които все още не може без овесени ядки, аз препоръчвам да се придържаме към три правила прости:
- Яжте овесена каша не повече от 2-3 пъти седмично.
- Изберете изцяло от зърнени култури за производство на овес или люспи "Херкулес". Овесени ядки "Екстра" не се възползват тялото си.
- Не готви каша с мляко, или тази комбинация от продукти, да има отрицателно въздействие върху храносмилането.
Вижте също: 10 неща, които правят един мъж в любовта
