Той отдавна е ясно, че без значение какво ние жените, скъпи козметични продукти не се използват за полагане на грижа за външния си вид, без добър грим витамини вътре, нищо няма да се промени. Ясно е, че тук става дума за правилното хранене. В крайна сметка, наистина, анти-стареене, подхранва, прочистване кремове, лепенки и други подобни продукти просто безсилен пред отшумяването на кожата, ако карате по грешен начин на живот, и да яде небалансирана. И какво точно искате да добавите към вашата диета за кожата възможно най-дълго блестеше красота, здраве, и да остане еластична и опъната, четете нататък!
Витамин Е предпазва вашата младост и красота
Ако искате кожата ви да е красива и здрава, а след това, на първо място, е необходимо да се откажат от мастни храни, сладкиши, мляко и брашно. Разбира се, че е много вкусно, но красотата изисква жертви!
Но има и храни, които трябва да се обърне, а напротив в диетата си, за да се извлекат ползите. И това е за храната, която е истински шампион от съдържанието в състава на витамини. Това е така, защото на бери-бери кожата става скучна, хората да се чувстват претоварени, уморени, счупени нокти, есен коса и т.н. А това е реалност, отколкото ти сам не са размазани, докато не започне да се подхранва тялото си от вътре, нищо да се промени. Максималната сума, която може да помогне на кожата ви - е маскиране грим. Но, виждате ли, тонове грим, а не всяка жена е в състояние да си позволят да се носят всеки ден. Много по-добре да почистите кожата правилно, да се грижи за косата и се насища организма с витамини вътре.
Един от най-добрите и най-полезните продукти за кожата, ноктите и косата - е витамин Е. Тя се нарича още витамин на младостта. Просто се опитайте да включите в менюто си храни, които съдържат този витамин е много повече от другите, и в рамките на 10 дни можете да видите разликата в огледалото!
Вижте също: Защо овесена каша може да бъде вредно за закуска
Топ 5 храни с витамин Е
бадеми
Изпълнен с не само витамин Е, но също така и полето мазнини, протеин и фибри. Важно е да се има предвид, че с полезни мазнини може да е малко прекалено далеч. За да избегнете това, да ограничи броя на 5-6 ядки на ден. Можете да ядете бадеми вместо закуска или добавя към зеленчукови / плодови салати. Вкусна, сърдечен и здрави!
спанак
В допълнение към витамин Е, има и много други, също толкова важни витамини, особено за женския организъм. Спанакът подобрява зрението, нормализира кръвното налягане, облекчава стреса. В противен случай, като по чудо продукт, и тя няма да се сетите. Можете да използвате спанак вместо гарнитура, или се подготвят салати на продукта.
авокадо
Тя съдържа в състава на здравословни мазнини и около 20 различни витамини. Авокадото е перфектен мач, като плодове и зеленчуци. Тя може да се добавя към салати или разпространение на филийка пълнозърнест хляб / питка. Използването на този продукт - пътя си към здравословен, сияйна кожа.
тиква
В това ще намерите зеленчуци и витамин Е и С и А! Увеличава имунитета, благоприятен ефект върху бъбреците и черния дроб, прави кожата по-просто великолепен. Най-полезният вариант - готвене супа от тиква или зеленчуци се пече във фурната.
чушка
Смята се, че много витамин С в лука и зелето. Въпреки това, червена чушка, че много повече, а в комбинация с витамин Е това е просто страхотен продукт за поддържане на младостта на кожата си. Готви яхния премахване на продукта, добавете към салати. Само полза ще получите от ядене на този зеленчук е в сезон, от нарастващата във вашата лента.
Вижте също: Природен маска за косопад
Оригинална статия публикувана тук: https://kabluk.me/zdorove/5-produktov-s-vysokim-soderzhaniem-vitamina-e-kotorye-dolzhny-byt-v-racione-kazhdoj-krasotki.html
