"Гърбица вдовица" възниква в резултат на хормонален провал по време на менопаузата. Но той може да се появи при жените след 35 години. Това мастни отлагания в областта на шията и яка. Такова отлагане на мъжки модел се дължи на намаляването на естрогени и андрогени увеличение.
Да се отървем от холката
Уидърс се случва често в тялото на жените. С течение на годините, това място може да расте с гърбица!
За да премахнете холката без хирургическа намеса е необходимо да правите упражненията лекарят Bubnovskaya. В допълнение, това е важно да се обърне внимание на начина на живот.
Първо, трябва да се укрепи мускулите на раменния пояс и раменните стави. Ти просто трябва да развийте рамо в различни посоки. Можете да използвате и тегло обучение.
След всяко упражнение е необходим твърд масаж.
И също така е важно да се обърне внимание на това, което ядете. Добави в диетата на повече зеленчуци, плодове и зърнени храни, да пие обилно количество течности.
масаж
• Поставете ръце на зехтина или всеки маслен крем и в рамките на 5 минути път с мощта на масаж на проблемните области.
• глава пусна напред, се хванаха за ръце в ключалката, се държи от тила и зона за масажи движението на спирала в посока на часовниковата стрелка.
корекция
Застанете с гръб към стената и се облегна на нея видни места. Сега трябва да се направи малка крачка напред и се облегна на холката. Поставете ръцете си в средата на гръдната кост.
Плъзнете надолу по стената с няколко сантиметра. В същото време ЗАБАВЯНЕ наведе област, пауза в продължение на 30 секунди.
Изправете гърба си към стената не е отпусне.
Други начини за да се отървем от холката
Използвайте дървена масажор за половин час на ден. Също така е ефективно да се използва апликатор Кузнецова, elektromassazhery т.н.
Превантивни холката поддръжка
• Sleep на десния матрака и възглавницата със средна твърдост.
• Наблюдавайте теглото си.
• Следете хормони.
• правя упражнения, леки упражнения през деня.
• редовно посещават учебните.
• Наблюдавайте поза.
