Това упражнение е много ефективна, въпреки своята простота. При редовна изпълнение на неговата можете да укрепите мускулите на кръста и гърба. Както и талията ви се свие много!
С течение на годините, нашите мускули се правят по-слаби и расте Жирков! Може да сте чували за "спасително въже" често се наблюдава при хора около талията. Този гаден мазнини е много трудно по никакъв начин да се прогони. Но има едно невероятно упражнение, което може да се извърши във всяка възраст, и по-специално, че ще бъде полезен, ако водят заседнал начин на живот или имат едни и същи "спасително въже".
Укрепване на мускулите на гърба и долната част на гърба, кръста и направи вече!
Това упражнение е разработен от японски специалист. През последните години, Япония се превърна за мен любима. Много от рецептите и упражненията аз го вземат от японците, защото те наистина даде зашеметяващ ефект! Това упражнение - начално разтягане, което също допринася за засилване на мускулите на гърба и корема. Също така, при упражняване активира вътрешната част на бедрото! Ами, просто идеален за отслабване!
Какво трябва да направя?
Изправи се, поставете краката по-широки, чорапи гледат.
Свийте колене, почивка ръце на хълбоците си.
Внимателно постно напред, лявото рамо, за да включите прав. Право лакътя и рамото на избледняване назад. Почувствайте разтегнете мускулите на тялото: гърба, корема, бедрата и талията.
В тази позиция, трябва да стои на едно място в продължение на 3-5 секунди, след което се върнете в изходна позиция.
Пусни в другата посока. Направете 10 пъти във всяка посока в 2 сета.
Това е! Съгласен съм, че упражнение е много лесно, може да се направи всеки ден, вместо да се зарежда. Просто перфектни за гъвкавостта на тялото, тясна талия и укрепване на мускулите на кръста и гърба! На редовното изпълнение можете да се отървете от болки в гърба!
