Канадската диета ви позволява да губите 5 кг на седмица. Но не е подходящ за всеки.
Загубата на наднормено тегло без да се изтощава с физическа активност и без да брои калориите не е мечтата на всеки, който иска да отслабне? Още по-добре е всичко да отнеме не повече от седмица. Оказва се, че канадската диета изглежда е точно такава магическа пръчка. Диетологът Екатерина Павлова и терапевтът Олеся Симагина ни разказаха как действа и дали наистина е вълшебно.
Каква е същността на канадската диета
Канадската диета е предназначена за 7 дни. През това време ще можете да свалите от 3 до 5 кг. Тъй като основните храни в диетата са плодовете и зеленчуците, диетата се счита за сезонна и се спазва предимно през лятото и есента. Диетолозите препоръчват [1] да се разглежда тази диета като начален етап на отслабване, така че е подходяща за хора, които искат да свалят [1] 15-20 излишни килограма. Нискокалоричната диета се основава на зеленчукова супа, която може да се приготви чрез комбиниране на различни яйце [1] зелева чорба. За 3 литра вода, например, ще ви трябват 4 скилидки чесън, 2 глави лук, 1 глава зеле, 2 домата, 2 червени [1] чушки, 2 патладжана, пе [1] тръш, целина, дафинов лист, черен пипер и сол. Позволено е да се допълва менюто с плодове (с изключение на банани и грозде), постно месо, постна риба, а също и не [1] мазна извара и варен кафяв ориз. Препоръчително е [1] на ден да се изяжда по една трапезна [1] лъжица зехтин, която например може да се използва за подправяне на зеленчукова салата. Според една от вариациите на канадската диета е забранено да се яде след шест вечерта и да се добавят сол и подправки към храната. При спазване на канадската диета е обявено табу върху хлебни и сладкарски изделия [1] продукти, зърнени храни, сирена, нишестени продукти (картофи, царевица, грах, боб), тлъсто месо и риба, алкохол, концентриран [1] сладки напитки, кафе. Трябва да пиете поне 1,5-2 литра вода на ден. Можете да пиете зелен чай без захар и мляко, прясно изцедени сокове. Препоръчително е да отделяте 20-30 минути на прости упражнения на ден: разклатете пресата, направете няколко навеждания и клякания и бягайте.
Зеленчукова супа е в основата на канадската диета / istockphoto.com
Меню за седмицата
понеделник
Супа и плодове във всякакви количества
вторник
Супа и зеленчуци, приготвени на пара или задушени (във всякакви количества)
сряда
Супа, сурови/задушени зеленчуци и плодове (във всякакви количества)
четвъртък
Супа (колкото искате), сурови/задушени зеленчуци и нискомаслена извара (до 200 г).
петък
Супа, порция месо или риба (300 г)
събота
Супа, сурови/задушени зеленчуци, 300 г постно месо или постна риба (минтай, мерлуза, зеленина, путасу).
неделя
Супа, пресни зеленчуци, варен ориз (във всякакви количества)
Плюсове и минуси на канадската диета
„Ползата от канадската диета е доста бърза загуба на тегло, която насърчава човек да работи върху фигурата и по-нататък, - казва Екатерина Павлова. - Диетата е щадяща за стомашно-чревния тракт. Диетата може да се нарече разтоварваща, тъй като тялото е отпуснато [1], докато се наблюдава. Безспорната полза се крие в изключването на "нежеланите" продукти от диетата (бял хляб, сладкиши, чипс, крутони, кифлички и др.), които носят много калории с нулева храна стойности. Минуси – ако се върнете към предишната си диета след диета, теглото ще се удвои. Освен това, поради недостатъчно количество протеин, мускулната маса ще бъде загубена и кожата може да увисне. В допълнение, липсата на мазнини в диетата може да причини влошаване на състоянието на косата (те могат да паднат) и кожата (сухота, намалена еластичност, лющене).
По време на канадската диета трябва да пиете много течности / istockphoto.com
Противопоказания
Забранено е да седят на канадска диета за хора с гастрит, колит, стомашни язви, цироза, хепатит и подагра: изобилието от сурови зеленчуци и плодове в тези случаи може да доведе до [1] обостряне болест [1] ний. Диетата също е противопоказана при пациенти със захарен диабет, тъй като такава диета може да причини хипогликемия - силен спад на нивата на кръвната захар. Позволено е да се прилага към тази диета не повече от веднъж на всеки шест месеца, след предварителна консултация с лекар.
Как правилно да се върнем към нормалната диета
Много хора си мислят, че когато супата свърши и омразните килограми напуснат тялото, това означава, че можете да се отпуснете и да се върнете към обичайния си начин на хранене. „За съжаление тази идея е фундаментално погрешна“, казва Олеся Симагина. - След канадската диета отделете още малко време за условно наречената програма за стабилизиране, чиято цел не е да наддаде отново. Не хвърляйте веднага въглехидрати като хляб или сладкиши. И, разбира се, мазни храни. Дайте предпочитание на протеинови храни - месо, риба, яйца, извара и зеленчуци. В този случай приоритет трябва да бъдат ястията, приготвени на пара. Увеличавайте калорийното съдържание на дневната диета постепенно - поне в рамките на един месец. Само тогава можете много внимателно да си позволите нещо друго”.
Личен опит
Татяна Маковская, 29 години:
„Обичам плодове и зеленчуци, така че канадската диета е идеална за мен. Понякога е възможно да отслабнете с 6-7 килограма за една седмица. Уреждам си „супа“ седмица веднъж месечно, но в същото време се опитвам да приемам комплекс от витамини по препоръка на моя диетолог. Но спортът просто не работи. Дори отменям фитнес тренировките си за тази седмица, тъй като тези дни не усещам прилив на енергия. Но в края на диетата просто летя. "
Олга Дмитриева, 45 години:
„Обръщам се към канадската диета, когато искам да уредя седмица на гладуване за тялото си. След него усещам някаква лекота в тялото си и, разбира се, резултатът от минус 5 кг не може да не зарадва. Искам да отбележа, че наличието на двоен котел значително опростява процеса на спазване на необходимото хранене: супа, зеленчуци и месо с риба се приготвят бързо и удобно за тази диета в него. "
