С течение на времето, много хора забелязват, че паметта им започва да се влошава. Това може да се случи не само заради възрастта, но също така и след стреса, откъсване от работа, в която имаше много "мозък работа", след като заболяване, диета и т.н. В тези храни съдържат много цинк, желязо и витамини, които са необходими за подобряване на функционирането мозъка.
зехтин
Тя съдържа антиоксиданти, които помагат за забавяне на мозъка стареене. В допълнение, маслото предотвратява образуването на плаки в кръвоносните съдове, нормализира храносмилането, чревната микрофлора, ускорява метаболизма. Най-добре е да добавите зехтин в салати, но пържене не само губи своята полза, но тя става вредно.
яйца
Те съдържат много от холин, който участва в образуването на нови клетки и има положителен ефект върху нервните окончания. Поради това, употребата на този продукт, помага за подобряване на паметта. В допълнение, яйца са източник на витамини В и D.
Тиквените семки
Наситени с цинк, който помага на мозъка по-доброто усвояване на получената информация. Тиквени семки и насищане телата ни с витамин В1, селен, триптофан, магнезий и витамин К - всичко подобрява концентрацията, нормализира памет, облекчава стреса.
Вижте също: Защо овесена каша може да бъде вредно за закуска
сок от цвекло
Не само, че сок от цвекло подобрява функцията на стомашно-чревния тракт, но и изчиства организма от токсини, подобрява притока на кръв към мозъка, подобрява паметта, като резултат.
броколи
Точно както в яйцата, броколи съдържа холин, който вече е казано за ползите. И в този зеленчук е витамин К, който е много благоприятен ефект върху паметта и мозъчната функция като цяло. Трябва да се каже за съдържанието на витамин С в броколи, което е дори повече, отколкото в цитрусовите плодове, както и много фибри.
куркума
Много популярни и малко полезна подправка. Той съдържа куркумин, който разрушава плаки в кръвоносните съдове и подобрява доставката на кислород към мозъка. В допълнение, куркума подобрява имунитета, и унищожава пептидите, които водят до развитие на болестта на Алцхаймер.
черен боб
Тя е пълна с витамини от група В, които са необходими за нормалното функциониране на мозъка. В допълнение, продуктът съдържа: калций, калий, магнезий, желязо и фолиева киселина, като те предотвратяват стареенето на мозъчните клетки, участващи в тяхното ремонт.
спанак
Спанакът е зеаксантин и лутеин, който подобри визуална памет и зрение; витамин К, който подобрява паметта, витамини С и А, които намаляват възпалението, повишаване на имунитета и подобряване на мозъчната функция.
орехи
Съставът на този продукт е богат на витамин Р, К и С, омега-3, алфа-линоленова киселина - всички тези елементи са много полезни за мозъка. Да, това наистина там, за да се говори, орехи по форма прилича на мозъка. Тук става ясно, че имат добра!
Добавяне на тези храни за вашата диета. По желание всеки ден е вписана цялата композиция и в големи количества. Можете да ядете всеки ден някой продукт, или да го комбинирате с друг. Важно е да се грижи за вашето здраве на мозъка, както и на цялото тяло, дори и от най-ранна възраст. Старостта идва внезапно и обикновено хората не са готови за неприятни изненади й. Списъкът на продуктите по-горе ще ви помогне възможно най-дълго да остане в правото си ум имат добра памет и по-добра концентрация.
Вижте също: Природен маска за косопад
Оригинална статия публикувана тук: https://kabluk.me/zdorove/top-9-produktov-kotorye-pomogut-uluchshit-vashu-pamyat.html
