Виновни за всичко са удобните столове с облегалки.
Продължаваме изучете книга Даниела Е. Либерман Упражнено.
Изучавайки живота на ловците-събирачи в Африка и Латинска Америка, професор Либерман забеляза, че те продължават всъщност те прекарват много време седнали на едно място - например поправяйки лов оборудване. В същото време седенето навреме е доста сравнимо с труда на офис служител: тоест около 10 часа. Това беше измерено с помощта на акселерометри, прикрепени към членове на племето. Но в същото време те забелязаха това ловецът никога не седи повече от 10-15 минути неподвижен - той постоянно става, за да разбърква огъня, да пие вода, да се качва при детето, при племенника.
Тоест, сега учените знаят със сигурност: физическата активност се разглежда дори от такива малки движения и "раздвижване". Принуждаваме мускулите си да се включат. Заседанието трябва да бъде прекъснато.
Откъде идваха по 10 хиляди стъпки на ден? Според учените нашите предци са ходили средно по толкова на ден.
Почти всеки след определена възраст възниква болка в гърба. Оказва се, че една от причините са удобните столове с облегалки. Когато човек седне на пейка или табуретка, той напряга гърба си, упражнявайки мускулите си. И ако няма такава необходимост, тогава тези мускули постепенно ще атрофират.
Следователно, нямаме друг избор, освен да включим упражнения за мускулите на гърба в ежедневието си.
Следва продължение...
Вашата доктор Павлова
Част 1:Как да избягаме от стареенето
