Ние често не придават значение на болката във врата, докато тя придобива интензивност. Болката може да се дължи на стрес, тревога, безпокойство, нервно пренапрежение, както и заседналия начин на живот. И понякога болка в областта на шията възниква в резултат на неправилна поза по време на сън. Също така, болки във врата може да покаже сериозни заболявания, една от които е на шийката на матката остеохондроза!
Разбира се, причините могат да бъдат различни. И ако не се направи нищо сериозно, получаване на достатъчно конвенционалните обезболяващи. Но понякога употребата на наркотици елиминира само самата симптом, а не решаване на евентуални сериозни проблеми.
Днес, за да такъв проблем като болка в областта на шията, има много подходи. Например, един метод за премахване на неприятни усещания са най-различни упражнения. Те помагат да се отървете от болката, а не причинява никаква вреда на нашето здраве, тъй като той може да направи безсмислено лекарства, взети от нас.
Искам да ви разкажа за един прост, но много ефективни упражнения, които можете да направите, като у дома си, както и да помогне бързо да спре атака на болка и да получите облекчение!
Упражнения, за да се отървете от болка в областта на шията
Има много различни системи с упражнения за облекчаване на болката във врата. Аз наистина харесвам това. Лично аз се опитах да си представя, и безумно щастлива!
Първото упражнение
Насочете се обърни на дясно и след това по-надолу до брадичката му докосна рамото му. Тя трябва да остане в това положение за около 5 секунди, след това се върнете към първоначалното положение. Сега ние трябва да се направи и подобно на другата страна. Върнете се в изходно положение.
Завъртете главата си надясно, и, така да се каже, издърпайте шията, доколкото можете. Задръжте за пет секунди, а след това повторете упражнението в посока обратна. Ние трябва да направим това упражнение най-малко 10 пъти.
Вижте също: Защо овесена каша може да бъде вредно за закуска
Второто упражнение
Поставете брадичката на ръка, можете дори да ги компресирате в юмрук. Опитайте се да се накланя главата си напред, с ръце да покаже съпротива. Устойчивост на времето - 5 секунди. Сега наклонете главата назад, почивка ръце на, и отново с главата надолу под налягане и ръцете нагоре. Повторете упражнението 15 пъти.
Третото упражнение
Сега трябва да се намали с глава отново и я сложи в ръцете му. Опитайте се да се противопоставят на ръцете на главата, вратни мускули напрягат само - пет секунди. Наведете главата си напред възможно най-ниски, като оставя и двете си ръце на гърба и да помогне на главата си. Повторете това упражнение 15 пъти е необходимо.
Четвъртото упражнение
Поставете лявата си ръка върху лявото рамо, оказване на натиск върху него. прав обърнете главата си, а след това напусна, без да взема ръката си от рамото му. Направете упражнения от другата страна, повторете най-малко 15 пъти.
Петото упражнение
Поставете дясната ръка върху главата над лявото ухо и наклонете главата си към дясното рамо. Съхранявайте го в продължение на 20 секунди. Спокойно, след това направете упражнението в посока обратна. Повторете най-малко пет пъти.
шест упражнения
Това упражнение е за масаж. Ти просто трябва да се масажира задната част на главата в областта на шията и врата надолу в продължение на пет минути. Много по-хубав и по-ефективно би било, ако някой ще направи този масаж. Болката ще бъде по-интензивен.
Ако болката във врата е превърнало в обичайна свърталище вас, трябва да се консултирате с лекар, за да се провери и да се установят причините за дискомфорт. Не бягайте вашето здраве!
Вижте също: Природен маска за косопад
Оригинална статия публикувана тук: https://kabluk.me/zdorove/6-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-izbavleniya-ot-boli-v-shee.html
