Това е доста трудно да отслабнете, когато постоянно изпитват глад. Реших да ви дам само на 10 съвета, които ще ви помогнат да укроти апетита. По принцип нищо сложно, но какъв ефект!
Да не преяждат
Мнозина смятат, че подобен съвет е странно. Но в действителност, не е лесно да се преяжда. Благодарение на масата за хранене трябва да бъде леко гладни. За кратко време и се предлага усещане за ситост. Ако седите до naedites - това е преяждане!
трик стомах
Такъв забавен начин за да заблудят стомаха. За половин час преди хранене се консумират 2 супени лъжици овесени ядки, след това се измива с вода. Какво се случва? Люспи, разбира се, ще се подуват в стомаха, а вие не ям много, за обяд или вечеря. Възможна преди всяко хранене се пие чаша вода, ефектът ще бъде подобен.
Промяна на цвета на ястия
Много плочи, в какъв цвят приготвени ястия, започват да се събуди в нас апетит само един вид. Вместо бяло, зелено, розово, оранжево, червено плочи, които стимулират производството на стомашен сок, предпочитам мръсна зелено! Не изглежда много апетитни, но просто не се яде много.
Хапнете
Храните трябва да бъде вкусна. Това е и подхранва, подобрява настроението, което ни прави щастливи. Но ако храната е прясна, а след това след известно време искаш да ядеш нещо вредно. Само при готвене бъдете внимателни с подправки и сол, твърде много - това е лошо, особено за храносмилателния тракт и сърдечно-съдовата система.
Вижте също: Защо овесена каша може да бъде вредно за закуска
Яжте закуска сварени яйца
Яйца - най-добрия продукт за вашата закуска. Протеини насищат организма много по-дълго, отколкото въглехидрати, така че лицето не се чувстват гладни, докато вечеря.
Преди хранене, яжте плодове или зеленчуци
Друга непредвидена пречка за стомаха си. За половин час преди хранене, за да ядат, например, една ябълка. Значи сте основното хранене яде 15% по-малко. Като цяло, зеленчуци, ягоди, плодове са идеални за закуска, те прекъсват апетита. Fit зеле, броколи, краставици, спанак, ябълки, круши, череши, ягоди, малини, къпини.
Яжте мазнини
От всички мазнини, вие не може да откаже. Денят е достатъчно, за да яде 30 грама зеленчуци и 60 грама мазнини на животните. Яжте зехтин и със същото име, тъмен шоколад, риба тон, сардини, орехи, сьомга, авокадо.
Sleep и не се тревожете
Докато някои жени губят тегло, тъй като "винаги не е достатъчно сън и много нервен", а за други това е просто "Здравей килограма!" Вероятно същите тези нерви, те се възползват всички в един ред. И трябва да спя поне 7 часа на ден, ако не се запълнят, апетита е просто извън контрол.
Не пропускайте хранене
Ако не разполагате с вечеря на време, а след това, разбира се, на сън ли нещо за ядене. Можете да ядете нещо леко, като свежа салата от 200 г сирене, копър, магданоз, китайско зеле и краставици. Както пълнене, използване лимоновия сок.
Да не се яде лоша храна
Можете дори да се напише списък и да го окачите пред очите му. Има продукти, които се събуждат в нас бруталното глад. Това са "престъпници": сладки напитки, хляб, много подправки и подправки, кисели краставички, кисели храни, като например кисело зеле, кисели ябълки, сладкиши, кафе, алкохол и т.н.
Следвайте тези прости правила и фигурата ви винаги ще остане тънък!
Вижте също: Природен маска за косопад
Оригинална статия публикувана тук: https://kabluk.me/poleznoe/kak-snizit-chuvstvo-goloda-chtoby-pohudet.html
