Нашият организъм се нуждае от определено количество витамини и минерали. И много голямо значение е магнезий. Този елемент е включен в повече от 300 процеси, протичащи в тялото, включително регулирането на имунитет, метаболизъм, намаляване на кръвното налягане и т.н.
Когато тялото няма магнезий, провал започва в много системи, и дори може да нарасне до различни заболявания! Основната причина за дефицита на магнезий в организма - това е промяна на диета хора.
12 случаи, в които съдържанието на магнезий, което трябва!
хронична умора
Магнезият е дори препоръчително да се използва в хранителни добавки, ако човек изпитва постоянна умора, липса на енергия и усилия. Например, магнезий помага на възрастните хора да се справят с болестта и повишава издръжливостта при спортисти.
мускулни крампи
Ако забележите, че имате някакви спазми, особено в прасците, то това е един от най-очевидните признаци на недостиг на магнезий.
мигрена
С липсата на магнезий в човешкото тяло постоянно изпитва главоболие, което може да бъде придружена от гадене, повръщане, чувствителност към светлина и звук.
нарушения на съня
Недостигът на магнезий в проводниците на организма да обезпокоителни сън, константа събужда през нощта и проблеми със заспиването.
Вижте също: Защо овесена каша може да бъде вредно за закуска
Повишаване на налягането
На високо налягане, която пием таблетки, които подобряват нашето състояние. Но не за дълго, и е по-добре да се разкрие истинската причина за скока. Проучванията показват, че като магнезиеви препарати помага за нормализиране на кръвно налягане.
болки в ставите
Поради недостиг на магнезий в организма, може да се появи болка в ставите, и тя става все по-силен с времето.
запек
Поради магнезиев нормализиране на червата функция, и ако това не е достатъчно в тялото, лицето е постоянно страда от запек и коремна болка.
астма
Магнезият е просто спестява астматици, подобряване на дишането и смекчаващи атаки.
депресия
Много хора се отнасят към лекар със симптоми като тревожност, депресия, нервност и т.н., са изненадани, че специалисти не ги предписват успокоителни и предписват на диета с храни, които съдържат магнезий, и със същото име Добавки.
недостиг на калций
Липсата на магнезий в организма предимно води до липса на калций. Просто това е магнезий помага вторият най-добре се абсорбира.
Любовта на сладки храни
Това се казва, че тялото няма магнезий. Винаги искам да ям парче бонбони, шоколад или парче торта? Това е време, за да видите специалист, който най-вероятно ще ви предпише магнезий добавка. В същото време, можете да се опитате да получите на минерала от плодове, семена и ядки.
аритмия
Магнезият предпазва кръвоносните съдове, и се противопоставя на появата на аритмия. Докато е в липсата му на орган, могат да започнат проблеми с кръвоносните съдове и сърцето.
Къде да вземе магнезий?
Можете да вземете добавки, които се продават в магазините за здравословни храни или в аптеките. Разбира се, най-доброто нещо, което можете да направите, е да посетите терапевт, за да се изследват и да получите препоръки. Добавки с магнезиев са различни. Например, магнезиев цитрат, магнезиев сулфат, магнезиев хлорид, и т.н. В деня на жените трябва да се 280 мг магнезий, и мъже - 350 мг.
Можете да получите магнезий от храната. Например, в една плочка от естествена тъмен шоколад, съдържаща 500 мг от този минерал! Също така много магнезий в банани, праскови, авокадо, сливи, кайсии, маруля, салата, спанак, картофи, тиква, кафяв ориз, овес, просо, леща, боб, орехи, кашу и бадеми!
Вижте също: Природен маска за косопад
Оригинална статия публикувана тук: https://kabluk.me/zdorove/12-prichin-prinimat-magnij.html
