Липса на микроелементи в организма е много по-чести. Въпреки това, витамин дефицит също не трябва да се допуска. Например, почти всеки четвърти възрастен липсва витамин В12! Защо имаме нужда от този витамин, някои признаци сочат към липсата му, и как да го пълнят - четете нататък!
Защо имаме нужда от витамин В12?
Този витамин участва в много процеси в организма. Това е, което прави В12:
- подобрява храносмилането;
- нормализира нервна система;
- нормализира кръвообращението;
- подобряване на репродуктивното здраве на жените;
- участва в развитието на надбъбречната хормон;
- участва в метаболизма на въглехидратите и мазнините;
- Тя насърчава доброто усвояване на желязото.
Кой е изложен на риск поради липса на B12?
Има категории хора, които са по-податливи на липсата на витамин В12.
Те включват:
- хора, които не се използват животински храни;
- Пациенти с автоимунни заболявания;
- хората над 60-годишна възраст с намалена продукция на стомашния сок;
- диабетици, които приемат метформин, той възпрепятства абсорбцията на витамин.
Вижте също: Защо овесена каша може да бъде вредно за закуска
Симптоми, които показват недостиг на витамин В12
Това са признаци, че трябва да ви сигнализират:
1.Postoyannaya умора, желанието да заспи - това може да се дължи на липсата на кислород в кръвта.
2.Proiskhodit скованост и изтръпване на крайниците - увреждане на нервите.
3.Poterya памет.
4.Golovokruzhenie и слабост - липса на кислород в кръвта.
5.Zheltushnost кожата - разлага кръвни клетки, което води до получаването на жълт пигмент - Клетките отслабени.
6.Gladkost език, загуба на вкус - загубата на папили.
7.Postoyannaya сълзливост и тревожност - ниски нива на допамин и серотонин.
8.Nechetkoe, разцепено визия - увреждане на зрителния нерв.
Всички тези симптоми могат да бъдат отстранени, а работата на организма се нормализира, ако човек консумира достатъчно витамин В12. Разбира се, тези признаци могат да сочат липса на други основни вещества в организма. Във всеки случай, това, което наистина се случва с вас и откъде всички тези неприятни симптоми може да каже лекар след медицински преглед.
Между другото, не само да приемате някакви лекарства или пиенето на нездравословна храна може да доведе до недостиг на B12. Например, в тялото В12 намалява азотен оксид, Helicobacter Pylori, стомаха байпас дава витамин обикновено абсорбира, прекомерната консумация на кафе измивания всички витамини и минерали от тяло.
Къде можете да получите витамин В12?
Разбира се, за попълване на организма с витамин В12 помощ към определени храни. Както можете да видите, растенията тук малко помощ, така че дефицит се среща често при вегетарианците. Просто растенията не произвеждат този витамин. Ето защо хората, които не консумират животински храни, може да е препоръчително прием на хранителни добавки, хранителни дрожди и кокосово мляко.
Е, тези, които не са толкова подборно в храната може да намерите много източници на витамин В12.
- яйчни жълтъци съдържат много витамини и минерали;
- мляко: сирене, мляко, извара, кисело мляко;
- месни продукти: най-B12 в Турция, козе, агнешко, пилешко, свинско, телешко;
- Е, и морски дарове: ядат миди, скариди, треска, риба тон, сьомга, сардини.
Вижте също: Природен маска за косопад
Оригинална статия публикувана тук: https://kabluk.me/zdorove/8-trevozhnyh-priznakov-deficita-vitamina-v12-kotorye-nelzya-ignorirovat.html
