Всеки, който, въпреки че някога е получавало дискомфорт в областта на корема. И най-вече - това е подуване, а оттам и болка. Най-честите причини за този дискомфорт - реакция към някои специфични продукти и нездравословен начин на хранене.
По принцип, ако сте разбрали, почти половината от червата и стомаха, пълни с газ. Оказва се, се дължи на бактерии, които нормализират храносмилането. Но също така могат да се появят газове в храносмилателния тракт, поради консумация на газирани продукти, както и някои продукти, като например, картофи, боб, сладки. Аз ви предлагам само на 11 начини за предотвратяване и Ви освободят от подуване на корема и повишена газ!
Пийте вода с лимон
Много е казано за тази напитка, и по-специално, вода с лимон, пиян за около 15 минути преди ядене и 30 минути след това, подобрява храносмилането. Така че можете да се отървете от подуване на корема, киселини в стомаха и ureguliruete количество стомашна киселина.
Да не се пие кафе сутрин и млякото
Всеки е любимата напитка - кафе, в допълнение към мляко, може да се засили метеоризъм и подуване на корема. Просто тези продукти повишават киселинността на стомаха. Поради това е необходимо да се замени кафето със зелен чай, който е твърде лоши освежава. Вместо мляко са подходящи кисело мляко и кисело мляко, което подобрява храносмилането.
Вижте също: Защо овесена каша може да бъде вредно за закуска
Преди ядене, пиене на чай
Свикнали сме да се пие чай след хранене, това е погрешно. Но експертите препоръчват да се правят точно обратното, и да пият една чаша, например, лайка или зелен чай в гореща преди ядене. Така че се успокои стомаха, а ако се пие чай от джинджифил, можете да облекчи спазми и подуване предупредя.
Яжте по-малко мазнини
Fiber може да доведе до подуване на корема, ако се използва в по-голямо количество. Тук, където се съхраняват: в праскови, круши, боб, лук, ябълки, картофи и др
Да не се яде мазни храни
За смилане на мазни храни в нашето тяло, е необходимо много повече време. Поради това, колкото по-дълго остава в стомаха и води до образуването на газове. В допълнение, тази храна може да даде чувство на тежест и дискомфорт в областта на корема.
Не бързайте, докато яде
Дори ако имате някъде да отпишат, ще трябва да се хранят спокойно и без да бързат. И без да похапвате в движение и по време на разговори. Така в стомаха ще се получи много въздух, което води до образуването на газове. Дъвчете храната си добре и да не преяждаме.
Изхвърлете лошите навици
На опасностите от употребата на алкохол и тютюнопушенето, казва много. И по-специално тези лоши навици могат да доведат до различни проблеми с стомашно-чревния тракт.
Да не се прекалява с храни
Поради сол в тялото ще се забави излишната течност, което води до набъбване. И по-малко ядат всички видове кисели краставички, пушени меса, колбаси, закуски - има много сол и други вредни компоненти.
Не се измива храната
Пералня надолу храната, която се разрежда стомашния сок, която затруднява храносмилането.
упражнение
На ограничаване на достатъчно храна, тя каза, но за да се отървете от подуване на корема, и дори се препоръчва да правите упражненията. Например, можете да лежите на гърба, краката завой и издърпайте нагоре към тялото, стискайки ръцете си. Така че трябва да лягат в продължение на няколко минути, повторете 10 пъти.
по-малко нервен
Методът, който не позволява на много от нашите заболявания - граница себе си от стреса! Той има отрицателно въздействие върху работата на стомашно-чревния тракт. Повече се отпуснете, да мисля позитивно и да получите достатъчно сън.
Вижте също: Природен маска за косопад
Оригинална статия публикувана тук: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-predotvratit-vzdutie-zhivota.html
