За децата да развият напълно, имах добра памет, които са активни и здрави, нормално учебната програма, тя се нуждае от балансирана диета. Ако бебето е да се консумират достатъчно витамини и минерали, съответно, че нито една от които благополучие и може да става въпрос. Много родители на деца с всякакви неща със своите витамино-минерални комплекси, които ги съветват да се приятели. Той се обърка, първо, всички лекарства трябва да пишат педиатър, и второ, понякога просто пълна диета, с включването на полезни продукти.
Това са продукти, които трябва да са в храната на вашия ученик!
вода
Човешкото тяло се състои от 80% вода, и, разбира се, децата не са изключение! Ето защо дехидратация е много опасно и може да доведе до сериозни смущения в организма! Средната възрастни трябва да се пият до два литра вода на ден, деца на около 1,5 литра. Вода осигурява нормалното протичане на всички химични реакции в тялото, но по-добре е да не се купуват лекарствен минерални и газирани.
орех
Всеки знае, че орехите са подобни на мозъка, което означава, че те подобряват паметта на човека. В деня на детето е достатъчно, за да се хранят 5 броя, така че да е много по-добре в състояние да поеме информацията. В ядки много омега-3, така че те са толкова полезни.
Вижте също: Както е извлечена от ставите и цялото тяло пикочна киселина
яйца
Като част от яйцата много хранителни вещества и аминокиселини, необходими за отглеждане на организма киселини. В допълнение, продуктът е много достъпна, и не може да има всеки ден, идва с разнообразие от ястия: бъркани яйца, пържени яйца, препечена филийка, варени яйца и т.н.
риба
Сега почти всички детски градини и училища, както е било и в съветско време, в четвъртък - риба дневно. В риби, и е по-добре да се даде предимство на маслен море, съдържа киселини, които се отделят от тялото излишък холестерол. Това подобрява паметта и кръвообращението. Рибата също много полезна фосфор и йод. Най-добре е да се готви риба с варени гарнитури: макаронени изделия от твърда пшеница, елда, ориз.
лимон
цитрусови плодове на богати на витамин С и В, което означава, че детето е постоянно да ги яде, да са в състояние да се подобри тяхната насоченост, подобряване на имунната система и укрепване на нервната система. Лимоните могат да се консумират както пресни и замразени. Много добър вариант - напитка топла вода с добавка на лимонов сок.
мед
Медът е богат на микроелементи, които са много полезни за мозъка. Например, холин подобрява паметта, успокоява и повишава концентрацията. Само това е важно да се уверите, че бебето не е алергичен към този продукт. В допълнение, мед помага много по-добре абсорбира магнезий и калций, повишава нивото на хемоглобина и подобрява имунитета.
пулс
Бобовите много въглехидрати, което помага да се гарантира, тялото на детето се нуждае от енергия, за да резервен. Фолиевата киселина повишава умствените способности и засилва паметта. В допълнение, този продукт осигурява дълъг насищане. Фасул и грах помага отърве от тялото на всички токсини, да поддържат в добро състояние и съединителна мускулна тъкан.
Не забравяйте този зашеметяващ списък с наистина полезни продукти за вашето дете. Разбира се, те са полезни за възрастните. Ето защо, да ги включите в диетата си възможно най-скоро!
Вижте също: 7 състояние на ноктите ви, което може да се каже за проблемите в организма
Оригинална статия публикувана тук: https://kabluk.me/zdorove/7-produktov-kotorye-neobhodimy-v-racione-vashemu-rebenku-shkolniku.html
