Днес, скандинавско ходене, което възниква като спорт във Финландия за преди повече от 20 години, набира популярност в света. Те казват, че този тип фитнес работа се чуди. Улавянето скандинавско ходене може да подобри здравето, отслабване, правилната поза, и така нататък. Но това е наистина? Трябва ли да ходи с пръчки всичко в ред? Може би те имат някой противопоказано?
сделка Нека, особено след като наскоро завършили уникално проучване, проведено от екип от руски учени (биолози и лекари) от Тюмен и Москва.
експеримент
Така че, учените са едва наскоро създадени един експеримент, който окончателно потвърди положителния ефект от скандинавско ходене върху ефективността и подобряване на качеството на живот на тези, които го практикуват. Особено, ако в противен случай те са принудени да водят заседнал начин на живот.
Изследването е доброволно жени на възраст 40+. По време на обучението си с ходене пръчки за 1 експерти Часа измерва ниво на физическа издръжливост Rufe повреда.
Експериментът продължи месец, след което показателите на физическа активност и издръжливост при пациенти повишени средно с 20%.
допълнителни предимства
Освен това, учените са направили открития, които скандинавско ходене е особено важно в суровите климатични условия на Сибир, където хората са лишени от необходимата физическа активност. След ходене с щеки участват са всички групи мускули на тялото на човек, докато в тече в момента - само на мускулите на краката.
В допълнение, скандинавско ходене:
- стабилизира АД;
- допринася за укрепването на мускулите на гърба;
- Наистина, центрира поза.
Ходене с щеки може да бъде много по-дълго, отколкото без тях, тъй като те се намали натоварването на колянната става и пищяла. Като резултат от ходене се увеличава дихателния обем на белите дробове спортист укрепва нервната система, профилактика на простудни заболявания.
Още веднъж, адекватен подход
Изследователите, които провеждат експериментите, описани по-горе, се напомня за адекватно отношение към физически дейности. Ако тялото не се получава, физическата активност трябва да се прилага и дозата постепенно. В противен случай, класове са изпълнени с влошаване на хроничните заболявания.
Също така, преди да започнете да се ангажират с скандинавско ходене, трябва да се консултирате с Вашия лекар или най-малкото с терапевта, за да определи правилата на собствената си физическа дейност.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
