Поради нарушаване на циркулацията на кръв може да получи доста сериозни здравословни проблеми. Например, има постоянна слабост, мускулна болка, затлъстяване, разширени вени и т.н. Ето защо е важно поддържа циркулацията на кръвта, а днес искам да споделя с вас непретенциозни техники, които ефективно помощ!
Подобрява кръвообращението
Разхождайки се по стълбите
Ефективно, но в същото време много прост начин, който се развива мускулите и подобрява притока на кръв. И това е един много добър начин да се предотврати развитието на разширени вени. Следващия път, вместо да се налага да се изкачат на асансьор дома, разходка нагоре по стълбите.
Използването на подправки
Има много подправки, които не само подобряват вкуса и аромата на любимите си ястия, но и нормализиране на настроението, облекчаване на много заболявания. Най-полезна за кръвообращението: люта чушка, чесън, мащерка, карамфил, розмарин.
pandiculation
Ако имате заседнал начин на живот, се препоръчва периодично да опъвам. Факт е, че по време на седящите време, тялото ни е наклонена напред по корем гънки са образувани, което може да доведе до кислороден глад. Така че, когато се наложи, например, много седи пред компютъра, да промените позицията и отсечка.
Вижте също: Както е извлечена от ставите и цялото тяло пикочна киселина
отказване на цигарите
Пушенето ще трябва да се откажете. Той е много унищожава здраве, и по-специално, се забави притока на кръв. Между другото, цигарите са една от причините за лошо кръвообращение.
масаж
Тези процедури се отпуснат и да се подобри кръвообращението. Друг прост, но много ефективен начин. Не е задължително да отидете на масажиста, и да даде много пари за масаж, да зададете вашето семейство, за да ви помогне в краен случай, можете да го направите самостоятелно масаж.
Долни крайници нагоре
Друг начин за подобряване на циркулацията на кръвта, особено ако имате заседнал начин на живот. Периодично лежи на дивана и да вдигне краката нагоре. Поставете като 15 минути. Също така, този метод е напълно предотвратява разширени вени.
балансирана диета
От нашата храна също е доста много зависи. Добави към вашата диета авокадо, риба тон, пъпеш, лициум, слънчогледови семки - тези продукти подобряват притока на кръв.
променливо душ
За да се подобри кръвообращението, и енергията на подмладяване на цялото тяло, вземете контрастен душ. На първо място, достатъчно поне 2-3 градуса между топли и студени почивка вода може да се увеличи с времето. Укрепване на кръвоносните съдове, който сте посочили.
движение
Спортът е добре за кръвообращението. Не е задължително да отидете на фитнес - разходка, карам колело, да плува, направете лека загрявка периодично през целия ден.
обувки
Обувките трябва да са удобни. Например, един висок ток - това е уморени крака, разширени вени и лоша циркулация. Ако просто се откажат от по петите не можете, то поне се носят обувки на малък ток. Полезно е да периодично ходят боси за укрепване на важни точки на краката.
вода
Този съвет се отнася за всички общи здравословни проблеми, ние се състоят от средно 70% от водата. Редовно консумират 1,5-2 литра. Опитай се да не си мъчения с жажда, след като искаше да пие - напитка. Опитайте и да се замени със студена вода топла, тя е много по-полезно.
Разстройство на кръвообращението - сериозно заболяване, което трябва да контролират и лечение медицински специалист. Посетете Вашия лекар, за да се справят с неприятните симптоми и подобряване на кръвообращението.
Вижте също: 7 състояние на ноктите ви, което може да се каже за проблемите в организма
Оригинална статия публикувана тук: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-uluchsheniya-cirkulyacii-krovi.html
