Европейската асоциация на гастроентеролози и диетолози публикува списък на най-полезните продукти за здравето.
1. Риба и морски дарове
Това е основният източник на омега-3 за хората. За да се поддържа здравето, 1-2 пъти седмично е достатъчно, за да яде морски дарове.
2. едро овесено брашно
Растителни протеини и овесени фибри нормализира кръвното налягане и спомага за лечение на стомашно-чревния тракт. Диетолозите съветват яде овесена каша е не повече от 2-3 пъти седмично.
3. ленено масло
Високопоставен помощник на черния дроб за детоксикация на тялото. Той съдържа ненаситени мастни киселини омега-3.
4. грозде
В зависимост от сорта, че съдържа грозде силният антиоксидант, защитата на организма от развиващите се тумори. Сок зрели грозде предотвратява образуването на тромби в кръвоносните съдове.
5. авокадо
Авокадо са полезни за тези, които имат проблеми със сърдечно-съдовата система. Вещества, фитонутриенти плодове блок проникването на свободните радикали в клетки, предотвратяване на развитието на рак.
6. киви
Киви полезни за ставни болки и хипертония. Тези плодове са богати на витамини А, С и Е, и техните семена се пълни с омега-3.
7. зеленина
Това е основният източник на минерали и витамини.
8. домати
Плодовете съдържат активен антиоксидант каротеноид пигмент е ликопен, която защитава срещу рак. Доматите са богати на целулоза, глюкоза и фруктоза, минерали и витамини, малко количество протеин. редовното им ядене добре за сърцето.
9. броколи
Благодарение на сулфорафан веществото, съдържащо се в тази форма на зеле, убива микроорганизмите, които влияят върху развитието на стомашни язви.
10. чесън
Той счита за най-добрия естествен антибиотик, по-голямата част от патогенни бактерии. Необходимата дневна доза - 1-2 скилидки.
