Захарта се включват в диетата на почти всеки човек. Без него, повечето хора не могат да си представят как живота. Всички опити да се убеди, лекари и специалисти по хранене, за да се откаже от "бяло злото", просто игнорирани.
Рафинирана захар дава само "празни" калории - 100 грама повече от 400 Kcal. Тъй като не са естествени минерали, които присъстват в корените цвекло. Освен това, в процеса на усвояване на захар от тялото отмива ценни витамини и минерали. Един пример за това е разрушаването на зъбите - обработка на захар, придружено от загуба на големи количества калций поради което става крехък кост.
В допълнение към обичайната захар от цвекло, са опасни и всички други рафинирани захари. Те се продават навсякъде и най-често се използват като подсладители. Това царевичен сироп, прах фруктоза, захароза, лактоза, декстроза, малтоза, левулоза и всички други вещества, завършващи на "Оз".
Излишната захар води тялото до много проблеми, а понякога и необратими последици.
Последиците от "любов" захар
● кариес;
● затлъстяване и диабет;
● дразнене на стомашно-чревния тракт;
● Загуба на апетит;
● Повишени нива на триглицериди;
● Отслабването на имунната система и органите на зрението;
● предизвика преждевременно стареене на организма;
● рискът от коронарна болест на сърцето;
● чернодробни проблеми и заболяване на функция на мозъка;
● Причината за образуването на разширени вени и хемороиди.
За да се намали прекомерната консумация на захар, просто въведете няколко правила прости във вашата диета.
Какво не трябва да се яде захар
1. Избягвайте бяла рафинирана захар от диетата, това е, това, което се проведе пълен технологичен процес.
2. Увеличете приема на сложни въглехидрати. Те могат да бъдат намерени в изобилие в зеленчуци, зърнени храни и зърнени продукти.
3. Яжте плодове. Това е яде и да пие плодов сок. Както и в плодовете, с изключение на естествените захари, тя съдържа фибри, което се губи в производството на сок.
Важно е да се помни!
За да свикне с захар. За да се компенсират загубата на глюкоза в наличност винаги искат нещо сладко. Ето защо, ако внезапно спрете да използвате захар, тялото започва да се опита от тежък недостиг на прости въглехидрати. Оттук и лесния начин - да не започнат да се хранят вредно рафинирана захар, да го замени със сладка пресни плодове и не се ограничавайте в това.
