Супа - това е основният елемент на всяка диета. Тя е вкусна, здравословна и бързо да се подготви ястие. Какви други предимства имат супа? Защо яде супа е толкова важно за организма?
1. питателна супа
В супа обикновено се получава от месо, зеленчуци и житни растения. В такива продукти, има всички необходими белтъчини, мазнини и въглехидрати. Освен това, тялото получава минерали (калий, фосфор, магнезий, калций, флуорид, желязо) и витамини, както и регулатор на тъкан храносмилането.
Тези супи, които са подготвени за дълго, могат да съдържат мощен антиоксидант витамин С и витамин В, която укрепва нервната система. Картофи, паста и ориз ще добавят енергия за тялото.
2. източник на витамини
потребности на човек да се хранят най-малко половин килограм на зеленчуци на ден, за да си осигурят витамини. Не винаги е възможно да се приложи, особено в интензивен начин на живот. Освен това, децата са били известни да ядат зеленчуци е трудно да се убедят. В такива случаи, това е най-подходящ супи. За да запишете всички от най-важните хранителни вещества, зеленчуци трябва да се варят не повече от 15 минути.
3. топлинен източник
Кой не мечтае да стане топло супа, идващи у дома от студа? Hot "първи" с парче лук или скилидка чесън ще ви предпази от болести и укрепване на имунната система.
Знайте, че студеното време отслабва имунната защита на организма и студена храна допълнително охлажда тялото. И ако не се яде нищо топло през целия ден, рискът от заразяване с инфекции е повишен.
4. От супа не получите по-добро
Разбира се, супата е пълен, но не се попълва. Нищо чудно, че има диета за отслабване, които разчитат само на супи. Например, част от 300 г растително супа дава тялото само 100 калории.
Енергийна супа може да се регулира по своему, добавяне или намаляване на неговите съставки, като например паста, картофи или ориз. Пригответе бульон на постно месо или домашни птици без кожата. След това поставете чорбата в хладилника, а преди претопляне премахнете натрупаните мазнини слой. За по-нататъшно намаляване на калориите, вместо сметана или заквасена сметана, използване нискомаслено мляко или кисело мляко.
В допълнение, супи пълнят стомаха и не оставят ли място за други храни.
5. Лесно е да се подготвим
Подгответе вкусна супа ще бъде в състояние да противодейства на най-лошия готвач. Технологията е проста. Достатъчно, за да се готви месото, добавете любимите си зеленчуци и супа е готова.
