След 40 години на мляко и млечни продукти - важна част от диетата.
Научни експерти препоръчват на жените над 40 години, за да включват в диетата са някои видове храни. Това пише med2.
Това се дължи на факта, че на тази възраст в тялото на жената започва хормонални промени, и продукти, които те казват, че съдържат вещества, които дават възможност на тялото, не страдат от такива се променя.
1. Храни с калций
Типичен проблем за здравето на жените след 40 - липса на калций, което ги прави по-раздразнителни, нервност. Млечни продукти и зеленчуци - най-добрите източници на този елемент.
2. Продукти с хром
Достатъчно съдържание на хром в организма е от съществено значение за метаболизма на въглехидрати и здрави синтез на инсулин, като по този начин защита срещу развитието на диабет. Продукти с хром - е плодове и зеленчуци, яйца, морски дарове, черен пипер.
3. Продукти с магнезий
магнезиев благосъстояние осигурява женското тяло след навършване на 40 години, а способността добре да се противопоставят на ефекта на стреса, допринася за намаляване на налягането. Къде да търся магнезий? Изберете картофи, зърнени храни, тиквички, тиква, тиква.
4. Продукти с цинк
Този минерал е особено важно да се запази доброто представяне на имунитета, както и за външния вид на кожата, косата и ноктите. Жените след 40, експертите съветват да се яде сусам, фъстъци, шоколад, какао на прах, овнешко.
5. Продукти с манган
Неговият дефицит в женския организъм след 40 години има неблагоприятно въздействие върху състоянието на ставите и кожата, спомага за преждевременно стареене и увеличаване на теглото. Манган-богати храни като ориз, грах, банани, къпини, боровинки, грозде.
6. Храни с фитоестрогени
Жените над 40 до намаляване на производството на естроген хормони в тялото, този процес е тясно свързани с жените стареене. Поради това е важно, че тялото получава външни фитоестрогени, които са подобие на женски хормони. Това ви позволява да бавно да остарее. Fitoestroenov източници са следните храни: овесена каша и ръжен хляб, ленено масло и ленено семе семена, боб, леща, спанак, моркови, карфиол и брюкселско зеле, патладжан, домати, соя, червено вино.
Това не трябва да се яде след 40
