Диетолозите твърдят, че червената риба е най-полезно. Но вие ще бъдете изненадани - това не е вярно, пише ukr.media
Прочетете до края, за да получите най-полезната информация.
Той отдавна е отбелязано, че хората, които ядат много сьомга, имат много добро здраве, защото такава риба, както по-рано заяви, съдържа есенциални мастни киселини омега-3.
Въпреки това, ние трябва да разберем, че всички ненаситени мастни киселини не се формира в рамките на риба, те са в морските водорасли, която го храни. Най-често това рибата се отглеждат в търговската върху специални ферми в изкуствени условия, при които няма водорасли, и то на специални добавки и антибиотици се хранят. Ето защо, закупуване на готови каркас, Вие плащате само за вкуса и омега-киселини, има много малко.
В допълнение, земеделският производител на сьомга понякога се нарича най-токсичната риба в света. Червената риба е полезна само ако знаете точно къде и как тя се отглежда или хванат.
Желаните мастни киселини могат да бъдат получени от херинга
Един от най-любимите и евтини продукти, винаги присъства на трапезата на руснаците - херинга. Тя е евтина и вкусна. Дори и да изпразните хладилника, картофи с херинга домакиня винаги помагат, и той няма да бъде най-лошият вечеря.
Херинга - истински дар от морето. И има защо - в рибата съдържа почти 20% от биологично ценни и лесно смилаеми протеини.
Съдържанието на мазнини от рибата също е висока - до 20-30%, в зависимост от вида на херинга. А риба живее в студените води, там са омега-3 мастни киселини. Този полиненаситени мастни киселини, които са "борят" с твърде висок холестерол показания на кръв, предотвратяване на атеросклеротични промени на кръвоносните съдове.
Освен това, херинга е източник на витамини А, D, Е, В1 (тиамин), В6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин) и никотинова киселина и пантотенова. От херинга относително високо съдържание на минерали: 0.1% калций, 0.27% фосфор, 0.06% йод, магнезий, 0.031% и 0.44 процента калий и 0,9% желязо.
Трябва да се разбере, че всичко добро е запазена само в необработен рибата, т.е., това, което е било, или осолени, или замразени.
Подкрепа клик реклама, като и да се абонирате, оставете коментар.
12 вида риби, които нямат по-добър
Най-опасните видове риба
Евтини и полезни за здравето риба
