Тази храна не е най-добре да се пие през нощта, пише Med2.
Малко хора знаят, че мазна, пикантни и сладки храни причиняват безсъние. Така че се опитват да избегнат тези храни най-малко 4 часа преди лягане, ако искате добра почивка.
Но това не е всичко. Това е най-удивителното chetvortka провокатори безсъние.
1. твърдо сирене
Сирене е с високо съдържание на наситени мазнини (Swiss, Cheddar и пармезан) трудни за храносмилане в стомаха ни, особено ако отидете в леглото. Има киселина под обратен хладник, и с това чувство за дискомфорт и усещане за парене в гърдите.
Алтернативата - топла чаша мляко, която ще ви помогне да получите на сън, защото на триптофан.
Как да се разграничи от фалшив кашкавал
2. тъмен шоколад
Черният шоколад не само съдържа високи нива на полифеноли, но и богат на кофеин. Имайте предвид, че някои от нас бързо метаболизма на кофеин, докато други - не. Това означава, че кофеинът е не само в тялото по-дълго, не ни отдаване спят, но също така води повече странични ефекти.
Една добра алтернатива - вишна сок с няколко орехи. Те съдържат мелатонин, който спомага за сънливост.
Шоколад - това е сладостта, която удължава младостта
3. хамбургер
Говеждо месо - отличен източник на протеини и желязо, но твърде тежко и се абсорбират слабо поради високото си съдържание на наситени мазнини и протеини.
Алтернативният - кокошката или пуйка.
Ползи и вреди на пилешко месо
4. студени предястия
Поради големия размер на натриев тези продукти могат да предизвикат чувство на подуване на корема, и преди лягане задържане на течности причинява дискомфорт. В допълнение, след консумацията на храни, богати на натрий, ще се събуди с жажда.
Лекарите препоръчват, че вместо да полуготови продукти, за да се хранят през нощта хляб с фъстъчено масло.
5 храни за сън
5-добрият закуска преди лягане
6 продукти, които подобряват качеството на съня
