Безсъние може да се дължи на различни фактори. Аз съм много зает, не могат да се справят с твърде много работа, проблеми и стрес, и лоша диета - всички от които могат да повлияят неблагоприятно върху качеството на съня. Причината за безсъние може също да бъде естествена реакция на промяната във времето зона.
Прочетете до края, за да получите най-полезната информация.
Но не се притеснявайте и се депресирани, има някои естествени средства и методи, които позволяват лесно да заспя.
1. Linden чай
Липа чай е известен по цял свят със своите успокояващи свойства - той действа като успокоително и перфектно отпуска мускулите. Напитката помага да спи лесно.
2. Вливането на валериана
Валериан - е друг вариант за преодоляване на безсъние. Това растение има успокояващ ефект, но много по-мощен от липа чай. Следователно, трябва да се използва умерено.
3. мляко
След традиционен лек за безсъние - горещо мляко. Мелатонинът е открит в мляко, помага да заспя лесно. За увеличаване на хипнотичен ефект, добавете една супена лъжица мед.
4. Ароматерапия
Ароматерапия - е вдишване някои аромати и етерични масла, причинявайки успокояващ ефект. Има специална свещ, която изгаря стои хипнотичен аромат. Най-често срещаните са ароматите роза, портокал, лимон и лавандула. Препоръчително е да се започне ароматерапия за 20 минути преди лягане. Но не забравяйте за сигурността - навреме, за да изгасят огъня.
Няма да видите незабавни резултати, но няма да мине много време, докато заспя. За да се ускори действието на "природна медицина", както е описано по-горе, следните прости правила:
1. Спрете да дрямка през деня. По този начин, силата ви изтече през нощта, и лесно можете да заспите.
2. Изключете светлините
Ако телевизора или държите в ръката си телефон, то ще бъде по-трудно да заспя. Ярки светлини поддържат мозъка активен и пречат да се отпуснете.
3. Пазете се от това, което четат през нощта. Преди да заспя по-добре да прочетете книгата, а не да използвате телефона или седи в предната част на екрана на компютъра.
4. Избягвайте социални мрежи и комуникации, тъй като те могат да повлияят на качеството на съня.
5. Спортувайте редовно да изразходва излишна енергия и да се отпуснете през нощта.
6. Избягвайте кофеин
Кафе - страхотна напитка, която подобрява умствената и физическата работоспособност, но тя се пие през нощта не е добра идея. Не позволявайте на каузата на мозъка останат активни през нощта.
7. Шоколад и "опасно" - кофеин и захар ще стимулира мозъка на сън. Същият ефект се получава, когато сте под леко влияние на алкохол.
8. Опитайте се да се въздържат от пушене или продукти, съдържащи никотин.
Променете начина си на живот и да се обърнат тези навици в ежедневието, а скоро ще забележите как вашето здраве ще се подобри и ще получите качество на съня.
Подкрепа клик реклама, като и да се абонирате, оставете коментар.
4 храни, които причиняват безсъние
5 храни за сън
Как да се преодолее безсъние
