Според учените, следните прости правила помага да се засили защитата на организма срещу развитието на рак, пише medikforum.
1. Има билки и чесън
Маруля, билки и листа от тъмен цвят на кожата, водорасли, и в допълнение към това чесъна - този набор Тя осигурява на организма с такъв голям брой антиоксиданти, които не могат да се сравняват с другите продукти.
2. Има цели зърна
Според доклада на Американския институт за изследване на рака и Световния фонд за борба срещу рака, диета с високи нива на пълнозърнести храни за ефективна защита на хората от развиващите се колоректален карцином (рак на черво). Тази констатация се потвърждава от резултатите от анализа, който е погълнат проучванията 99 с участието на 29 милиона души.
3. Всеки ден да се яде зеленчуци
Използването на растителни вещества осигурява тяло, летална за злокачествени клетки. В допълнение, на зеленчуците - това са продукти, които не съдържат trasnszhirov и хранене е общото намаляване на транс-мазнини в диетата се консумират с други храни.
4. Избягвайте преработени храни
Според проучването на френски учени, които бяха публикувани в JAMA Internal Medicine, редовен използването на продукти с висока обработени свързани с ранна смъртност във връзка с развитието на болести, включително рак. Всеки допълнителен 10% от тези продукти в храната увеличава риска от ранна смърт с 14%. Учените съветват да не се яде колбаси и чипс всеки ден, барбекю и яде бързо хранене не повече от два пъти месечно.
5. вземат аспирин
Изследването от изследователи от Университета на Нюкасъл установено, че дневен прием на аспирин два пъти намалява вероятността от развитие на рак на дебелото черво. На свой ред, изследователи от Харвардското училище за обществено здраве твърдят, че редовните дългосрочно приемане ацетилсалицилова киселина може да помогне за предотвратяване на рак на стомашно-чревния тракт.
6. спорт
два пъти седмично е достатъчно физически упражнения, за да се защити ефект върху развитието на рака. Sports разпръсне обмяната на веществата, укрепва имунната система.
Полезна информация заЗдраве & Life.Благодарим Ви!
10 най-опасните храни, които допринасят за развитието на рак
10 най-добри храни, които предпазват от рак
Какви видове рак страдат от младите
