Твърде много холестерол - проблем за много хора.
Холестерол - вещество, което се намира в тъканите на тялото и в кръвната плазма. Има два вида холестерол: "добро" и "лошо". Първият, или HDL, предотвратява атеросклероза, и тялото ни не може да функционира без него. Вторият или LDL, стимулира образуването на атеросклероза. Ето защо е важно да се следи и поддържа холестерола в подходяща степен - грешната си баланс, който води до необратими последици.
Как да се намали "лошия" холестерол
На първо място, трябва да се разбере защо "лошия" холестерол се натрупва в организма. Когато осъзнаете, че причината, тя ще бъде по-лесно да се преодолее тази болест. В зависимост от причините, поради възрастта и начина на живот може да бъде различна.
1. промяна диета
По този начин, "лошия" холестерол е пряко свързано с това, което ядете. Мастни храни допринасят за неговото натрупване и развитие на атеросклероза.
Необходимостта да се яде и какво да изключите от дневното меню?
Изхвърлете млечни продукти (мляко, сметана, сирене) с високо съдържание на мазнини. Купете само продукти, чието съдържание на мазнини е минимален. Избягвайте тлъсти меса, маргарин, яйца. Вместо това, те се включват в диетата на плодове и зеленчуци, постно месо, зехтин, зърнени храни и домашни птици (без кожата).
2. готвене процес
Полезно е да се знае, че начинът на готвене също оказва влияние върху холестерола. Избягвайте пържени храни. Вместо това, вие трябва да използвате фурната или грила. Печете месото на скара трябва да бъде така, че мазнината е напълно Сток. След готвене на месото, премахване на мазнини фрагменти. Никога не ям кожата - това е най-холестерол.
3. физическата активност
Ако продуктите, които все още сте използвали са с високо съдържание на мазнини, много е вероятно, че имате наднормено тегло. Ако сте с наднормено тегло, с наднормено тегло, трябва да промените начина си на живот. За да започнете работа навън. Се движат редовно, да се присъединят фитнес зала или басейн. Загубата допълнително тегло, намаляване на "лошия" холестерол.
4. наследственост
Понякога причина за високото ниво на холестерола може да бъде генетична основа. Ако в семейството ви, който страда от това, вие сте изложени на риск. Ето защо профилактиката е важно в този случай.
5. лечение
Ако горните методи не работят или не намаляват "лошия" холестерол до желаното ниво, тогава трябва да се възползват от фармакологично лечение. На първо място, се свържете с Вашия лекар. Ако е необходимо, той ще ви насочи към специалист, където можете да получите право съвети и лекарства, за да ви помогне да се преодолее LDL.
Подкрепа Както и да се абонирате за дял в социалните мрежи. Оставете вашия коментар.
Как да се понижи нивото на холестерола в кръвта
6, най-полезните продукти за сърцето
Най-полезният сок за сърцето
