Ние се възхищаваме на семена от чиа, която ядем лициум със страст и всяка кухня почетно място стои бутилка зехтин. Ние сме убедени, консумират екзотични продукти, които гарантират тяхната полезност. Въпреки това, най-здравословно е нещо, което расте в нашия регион.
Време е да се направи оценка на "местни продукти", които могат да бъдат намерени в градината и на щандове на магазините.
1. ленено семе
Лененото семе успешно замени екзотични семена от чиа (испански градински чай). Той е ефективен за възпаление на стомашно-чревния тракт, стомашна язва и дуоденална язва. Ленено семе съдържа полиненаситени мастни киселини омега-3, разтворими и неразтворими фибри богати на витамин Е, цинк, лецитин, и фитоестрогени и флавоноиди. Земята семена се добавят към различни ястия, салати и сандвичи.
2. магданоз
В магданоз повече витамин С, отколкото в цитрусовите плодове, киви или босилек. Зелените също съдържа желязо, бета-каротин, фолиева киселина. Той е полезен за зрението, предпазва от камъни в бъбреците. Нарязан магданоз поръси всички необходими ястия, супи и салати.
3. рапично масло
Това е най-добрият източник на омега-3 мастни киселини. Степента на рапично масло на омега-6 към омега-3 съотношение 2: 1 (почти перфектно), докато в зехтина съотношение 9: 1.
Правилното съотношение на омега-6 към омега-3 е изключително важно за предотвратяване на рак, по-специално рак на гърдата, на простатата, на дебелото черво и панкреас. За добро здраве, достатъчно, за да консумират 2 супени лъжици масло всеки ден.
4. червена боровинка
Cranberry полезни лициум. Това помага при лечението на инфекции на пикочните пътища и пикочния мехур. Антиоксидантите, съдържащи се в боровинки, правят невъзможно за развитието на бактерии в стените на пикочните пътища, предотвратяване на тяхното развитие. Можете да ядете пресни или сушени боровинки, пие неподсладен плодов компот или сок концентрат.
5. касис
Това е истински "витамин бомба". Общо 10 грама плодове обхваща почти двеста и шестдесет процента от дневната нужда от витамин С. Касис - перфектен заместител цитрусови плодове. Използване на продукти от него (млечице, сок) се препоръчва за инфекции на горните дихателни пътища, както и при остеоартрит. В допълнение, те се използват като маска за кожата на главата с косопад.
6. Орехи и лешници
Техните ценни качества като, например, макадамия, и орехов. Те помагат да се намали нивото на лошия холестерол, участва в регулирането на нивата на захарта, нормализира кръвното налягане, предпазват от рак. Препоръчително е да се яде 6-7 орехи дневно.
7. мед
Лечебни свойства на меда не отстъпва на дома, като например мед от манука гора. Освен това, тя е много по-евтино. Домашна мед има противовъзпалително действие, укрепва сърцето, помага борбата на тялото с стафилококи, стрептококи и гъбички.
Подкрепа Както и да се абонирате за дял в социалните мрежи. Оставете вашия коментар.
10 храни, които трябва да се яде всеки ден
9 перфектната закуска
5 продукт, който е вреден за ядене
