Депресията - е тежко психично заболяване, което изисква професионална помощ, а понякога дори приемат мощни лекарства. Въпреки това, можете да опитате други начини да се справят с депресията, казва той medikforum.
Ето списък на прости съвети, за да ви помогне да се справят с тази болест.
1. физическата активност
По време на физическо натоварване на тялото освобождава ендорфини и осигурява растежа на нервните клетки. Това отнема най-малко 30 минути на ден, за да се преодолеят симптомите на депресия.
2. правилното хранене
Много преработени храни и бързи храни съдържат транс-мазнини, които увеличават риска от депресия. Изследванията показват, че активното усвояване на тези продукти рискът от психични разстройства се увеличи с толкова, колкото 48%.
3. Справяне със стреса
Лесно да се каже отколкото да се направи, но се опитват да избегнат негативните емоции, негативно влияние върху вашите хора или обстоятелства, за да се намали нивото на стреса.
4. достатъчно сън
Много хора с депресия имат проблеми със съня. От друга страна, по време, когато депресия трудно да ставам сутрин, а хората прекарват много часове в леглото. Но за да се постигне ефекта, което трябва да се стремим да се съобразят с режима на деня, която включва от 7 до 9 часа сън.
5. пръски от емоции
Не дръжте отрицателно чувство. Long натрупване на тъга или гняв може нахлу вътре и причина за тежка депресия. Говорете с вашите приятели, роднини или терапевт.
6. естествени средства
Има много естествени средства за борба депресия, включително билкови лекарства. Въпреки това, при избора им трябва да се консултирате с опитен лекар.
Подкрепа Както и да се абонирате за дял в социалните мрежи. Оставете вашия коментар.
6 прости техники, за да ви помогне да спрете да пиете
6 безполезен за здравни съвети
Най-лесният начин да се преодолее безсъние
