Сесия не е толкова далеч, което означава, студенти нервна чакащите да отида. Въпреки това, съществуват продукти, които могат да ви помогнат да управлявате стреса и подобряване на умствената дейност. Как да оцелеем трудните времена на изпити ще кажат medikforum.
1. боровинка
Това чудо Бери е полезно благодарение на антиоксиданти, като запазва младостта, включително мозъка. Ако редовно ядат боровинки, и най-вече преди изпита, информацията ще се асимилира по-добре памет и няма да се провалят.
2. Обикновени орехи, авокадо и сьомга
Учените са открили, че всички храни, богати на омега-3, добре за мозъка, и особено за паметта и концентрацията. Тялото на човека не може да произведе върху собствените омега-3 мастни киселини, така че трябва да ги вземем от това, което ядем. Консумацията на храни, като ядки, риба или авокадо в дните преди изпитите може да помогне на мозъка да се съсредоточи по-добре и да си спомня.
3. броколи
Този зеленчук съдържа мощни антиоксиданти. В допълнение, той е много богата на витамин К, който е необходим за мастноразтворим витамин за образуването на сфинголипид - най-важният вид на мазнини намерени в мозъчните клетки.
Има няколко изследвания, които показват, че висок прием на витамин К води до подобряване на паметта. Накрая, броколи съдържа редица противовъзпалителни съединения, които предпазват мозъка от увреждане.
4. тъмен шоколад
Този деликатес има много предимства. Той съдържа стимуланти мозъка, като флавоноиди, кофеин и антиоксиданти. Флавоноидите са склонни да се натрупват в областите на мозъка, свързани с ученето и паметта, подобрява паметта и помага да се забави процеса на стареене.
Едно голямо проучване, което включва повече от 900 души, показа, че тези, които ядат шоколад по-често, по-добре се справят с редица психични проблеми, свързани с паметта.
5. кофеин
Кофеин - добре известен стимулатор на мозъчната дейност. Чаша кафе може да подобри концентрацията и бдителността за увеличаване на общата производителност. Разбира се, този ефект няма да продължи през целия ден, но след това на изпита също.
Ако пиете по чаша кафе, можете да получите добра доза кофеин, както и необходимите хранителни вещества Съставки: рибофлавин (витамин В2), пантотенова киселина (витамин В5), манган, калий, магнезий, и ниацин (B3). Чай също съдържа кофеин, но малко по-малко. Но тази напитка е богата на антиоксиданти и теанин, който е известен за намаляване на психически стрес.
Важно е да се помни!
В същото време, експертите препоръчват да се откаже преди изпита от простите въглехидрати като бял хляб, макаронени изделия, ориз и сладкиши. Изобилие прием на въглехидрати ще доведе до повишени нива на кръвната захар и освобождаването на серотонин и триптофан, което в комбинация с всеки друг причинява сънливост.
Подкрепа клик реклама, като и да се абонирате, оставете коментар.
5 продукти, поради което сте заспали по време на работа
6 храни, които могат да се ядат през нощта
7-полезните зърнени култури
