Диетолог Хелън Solomatin разказа за продуктите, които искате да включите в диетата след 40 години, пише medikforum.
Диетолог Хелън Solomatina припомни в интервю за изданието на "Вечер Москва", че след навършване на 40 години в тялото забавя обмяната на веществата и следователно вероятността от наднормено тегло става все по-смислен, дори и с познатия формат мощност.
Прочетете до края, за да получите най-полезната информация.
1. пълнозърнести храни
Според диетолог, за да остане тънък и здрав в това "трудно" възраст трябва да се яде някои продукти, като например зърнени храни, които ефективно премахва правото за дълго време чувство глад. Solomatin отбележи, че такова ястие, като овесена каша "е първоизточникът на минералите на нуждите на тялото и витамини" и използването му Той подобрява кръвоносната система и активира метаболизма поради влиянието на влакнестата структура на стените на червата.
Най-полезният каша
2. Зеленчуците и плодовете
В допълнение, диетолог казва, че за да се запази тънък фигура след 40 години е невъзможно без прием на зеленчуци, плодове и билки. Людмила Solomatina обясни, че тези продукти съдържат минимално количество калории, но тя е много по-необходими за храносмилането и метаболизма на активния влакното.
Говорейки за плодове, експертът препоръчва да се предпочитат цитрусови плодове, круши, киви, праскови, сливи.
5 причини, които не могат да се хранят цвекло
3. пулс
Ефективна защита срещу напълняване след възраст 40 може да осигури включването в диетата на бобови растения. Диетолог заяви, че се дължи на високото съдържание на фибри и протеини бобови растения не само да допринесе поддържа във форма, но и загуба на тегло.
4. ядки
Людмила Solomatin препоръчва също така тези, които отпразнува 40тата си рожден ден, яжте ядки. В деня, трябва да се яде до 100 грама ядки, тези храни не са полезни само като регулатори на тегло, но също така предпазва от развитието на рак.
Това, което не може да яде ядки
5. диетични месо
Друг експертни съвети за хора над 40 години - да се яде диетични ястия: пуешко, пиле или заек. Тяхното присъствие в храната има положителен ефект върху системата на имунната. От преработено месо под формата на различни колбаси и готвени ястия трябва да се избягва, тъй като такива хранителни допринася за рак, каза Людмила Solomatin. Червено месо се препоръчва да се използва много пестеливо.
Подкрепа клик реклама, като и да се абонирате, оставете коментар.
8 храни, които са по-добре да не се яде след 30 години
15 здравословни храни, които могат да се яде през нощта
5 продукти, които не могат да спестят
