Отдавна е известно, че закуската е добро за здравето. Но каква храна да се яде през нощта, за да се възползват червата? Този разговор новини.
Прочетете до края, за да получите най-полезната информация.
1. кисело мляко
Това е един чудесен продукт, който запазва баланса на протеини, въглехидрати и здравословни пробиотици. Самите пробиотици - е "добрите" бактерии, които укрепват здравето на червата. Изберете кисело мляко, без ароматизатори.
2. банани
Много полезно, ако ги използвате през нощта. Те съдържат високи нива на мазнини и въглехидрати, така че яденето на банани по време на закуска работят храносмилателните органи за целия ден. Те съдържат пробиотици, витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Бананите дават дълготраен усещане за ситост.
3. Херкулес
Овесена каша съдържа влакна, намаляване на нивата на "лоши" стойности на холестерола и контрол на кръвната захар. Въглехидратите, които се съдържат в овеса са полезни за здравето на дебелото черво. Ако не искате да ядете овесена каша под формата на каша, а след това го добавите към шейкове, кисело мляко или палачинки.
4. ябълки
Те съдържат пектин и полифеноли, които се смятат за полезни за здравето на червата. Тези антиоксиданти намаляват нивото на възпаление в организма. Присъства в ябълки разтворими фибри също намаляват "лош" холестерол.
5. слънчогледови семки
Наситените хранителни семена съдържат протеини, мастни киселини и фибри. Това е пребиотик разтворими фибри, което е много полезно за функционален червата. Чаена лъжичка белени слънчогледови семки могат да се добавят към всяко овесена каша или шейкове.
Подкрепа клик реклама, като и да се абонирате, оставете коментар.
6 вредно закуска
7 причини да закусват овесена каша всеки ден
10 храни, които трябва да се яде всеки ден
