Според последните на изследването, осем от всеки десет на средна възраст, са на път да се сериозна болест на сърцето, пише med2.
Прочетете до края, за да получите най-полезната информация.
Това е една от основните причини за смърт по цялата планета. За щастие, същото проучване показва, че повече от 50% от смъртните случаи от сърдечно-съдови, за да заболявания могат да бъдат предотвратени чрез проста промяна на диета - за здравето на сърцето си е във вашия в същата плака.
Тук са седем основни продукти, които ще ви спаси от неприятна болест, диетолозите съветват да ги включите в менюто си веднага.
1. тъмен шоколад
Страхотна новина за всички онези, които не мога да си представя живота си без сладкиши. Изследванията показват безспорни ползи от тъмен шоколад сърца. Учените обясняват този факт с голям брой на полифеноли, които се съдържат в продукта и флавоноли - възпалителни клетки, предпазва цялата сърдечно-съдовата система.
2. едамаме
Соята - отличен източник на магнезий, фолиева киселина и калий. Тези хранителни вещества могат да помогнат за по-ниско кръвно налягане и поддържане на здравето на сърцето, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Олющени соеви ядки предпазва сърцето, повишаване на способността на тялото да произвежда липопротеини с ниска плътност (LDL) рецептори, които действат като "бияч" дърпа "лош" холестерол от кръвта. Учени от университета на Лийдс са анализирали няколко проучвания и е установено, че рискът от сърдечно-съдови заболявания значително намален при хора, които консумират едамаме на регулярна основа.
3. ройбос чай
Едно скорошно проучване, проведено в Университета на Пенсилвания, установи, че хората, които реагират слабо на стресови ситуации, имат повишени нива на възпаление в организма. Това е пряко свързана със затлъстяването, както и проблеми като диабет, сърдечни заболявания и рак. Когато алармата се включи мащаб, да ви даде в ръцете на хормона на стреса кортизол. Тя улеснява движението на липиди от кръвния поток в мастните клетки. Ройбос чай съдържа уникален флавоноиди aspalatin намаляване на количеството на хормоните на стреса, които причиняват глад и натрупването на мазнини. Това означава, че сърцето е надеждно ограничени от появата на мастни плаки.
4. домати
Домати са особено богати на ликопен, антиоксидант, съдържанието на които, за разлика от повечето хранителни вещества в пресни храни се увеличава след готвене и обработка. Десетки проучвания показват връзката между редовната консумация на ликопен и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, увреждане на кожата и някои видове рак.
5. орехи
Орехи са пълни с антиоксиданти и омега-3 мастни киселини, които могат значително да намалят риска от сърдечно заболяване. Най-цялостен преглед на клинични изпитания на ядки потребление по отношение на сърдечно-съдови заболявания разкри че консумацията само на 10 грама орехи, пет дни в седмицата намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с почти 40%.
6. ленено семе
Лененото - богат източник на същите омега-3 мазнини, които помагат за намаляване на възпалението, за предотвратяване на промени в настроението и предпазва от сърдечно-съдови заболявания и диабет.
7. Покълнали чесън
Учените съобщават, че е покълнал чесън има още по-голям положителен ефект върху сърцето, отколкото в прясно състояние. Проучванията показват, че антиоксиданти, съдържащи се тук няколко седмици значително намалява броя на плаки в артериите.
Подкрепа клик реклама, като и да се абонирате, оставете коментар.
Диетата идеален за здраво сърце
6 точни указания за сърдечни проблеми
3 вреден продукт за сърцето
