Диетолозите класират най-полезните продукти в света, пише healthystyle.info
Прочетете до края, за да получите най-полезната информация.
Редовната консумация на определени храни помага да останете млади и здрави. Ето защо те са включени в класацията на най-полезните храни на всички времена. Този списък е изготвен и публикуван наскоро от експерти на Европейската асоциация на специалистите по хранене и гастроентеролози.
Формиране на рейтинг, учените взели под внимание не само присъствието на продуктите на полезни микроелементи, но също така и факта, колко лесно те се абсорбират от организма.
1. домати
Първо място в списъка зае доматите. Тяхната стойност в голям брой активни антиоксидант ликопен, фибри и калий. По този начин, домати проявяват противоракови свойства, помага на сърдечно-съдовата система, полезна за хипертония и глаукома.
2. овесена каша
На второ място - овесена каша, характеризиращ се с многобройни му растителен протеин, фибри, витамини от група В, разтворими фибри. Яденето овесена каша предпазва от високо кръвно налягане, почиства на храносмилателната система от токсини. Има каша се препоръчва в размер на една плоча 1-2 пъти седмично сутрин.
3. киви
Киви е взел на трета позиция в списъка. Тези плодове са богати на витамини А, С и Е, и техните семена - омега-3. Киви полезен високо кръвно налягане, за загуба на тегло, както и за поддържане на здрави стави.
4. грозде
Четвърто място в класацията на грозде. Плодове, особено тъмни сортове, забавено окислителни процеси в организма, който предпазва от появата на злокачествени клетки. Грозде изключително полезни за кораби, предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
5. морска храна
Пето място в списъка на най-полезната храна - това е риба и морски дарове. Диетолозите препоръчват консумирането им 2-3 пъти в седмицата. Дарове съдържа мазнини, витамини, минерали и микроелементи, ефективно подобрява състоянието на кръвоносните съдове и артериите.
6. броколи
В пети и шести ред - броколи. По-специално, броколито е полезно за хората, които се възстановяват от прехвърлените заболявания, възрастни хора, деца и бременни жени. Й здравословното хранене за черния дроб, сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт, както и разстройства на нервната система и метаболитни разстройства.
7. авокадо
Седмо място бе заето от плода на авокадото. Благодарение на специалните мастни киселини в състава му на авокадо прави по-силни на кръвоносните съдове и сърцето, и неговите ензими помагат на тялото да регулира кръвната захар. Авокадо също има положителен ефект върху мозъка - с редовни използването му намалява раздразнителност и умора, подобрява благосъстоянието като цяло.
8. яйца
Осмо място експерти са дали кокоши яйца. Те препоръчват яденето на най-малко 4 яйца седмично. яйца съставки неутрализират щетите, която се прилага съдове се дължи на различни фактори. В допълнение, те са наситени с калций и лецитин, поради което се предотврати бързото остаряване.
9. Чесън и зехтин
Девето и десето място в класацията на най-полезните продукт в света е разделена чесън и зехтин.
Подкрепа клик реклама, като и да се абонирате, оставете коментар.
10 най-вредните храни
10 храни, които трябва да се яде всеки ден
10 продукта, за да удължи живота
