На природни продукти, които помагат в борбата с хипертония, пише nv.ua
Прочетете до края, за да получите най-полезната информация.
Начини за намаляване на високо кръвно налягане много. Но някои от тях са толкова радикални, че последствията от тях биха могли да бъдат още по-лоши, отколкото повод за тяхното прилагане.
В същото време, има някои много ефективни начини за понижаване на кръвното налягане, които са лишени от странични ефекти.
Те включват, например, промяна в хранителния режим. Освен това, промените са толкова малки, че почти не го забеляза. И тук е устройство за измерване на кръвното налягане след това ще трябва да се използва много по-малко. И вие ще се чувствате много по-добре.
Хората, които имат проблеми с налягането все още на първо ниво, могат да предотвратят бъдещи проблеми, отказване от тютюнопушене и консумация на алкохол, се прибягва до редовни физически упражнения. Както и ограничаване на приема на сол (UK Националната здравна служба препоръчва не повече от 6 грама сол на ден).
Но какво да кажем за тези, които вече редовно наблюдава монитора на кръвното налягане до повишени нива и следователно носи риск от сърдечен удар и други последици от високо кръвно налягане.
На първо място, лекарите препоръчват диета с облекчение - без мазнини, пикантни и солени, но богат на фибри и пълнозърнести храни. И, разбира се, зеленчуци и плодове.
Но това не е всичко.
Според ново изследване, има три хранителен продукт, чието включване в диетата си редовно неминуемо ще доведе до решаването на проблема с високо кръвно налягане.
1. чесън
Многобройни проучвания показват, че чесън - истински суперхрани, богати на хранителни вещества и стимулиращи имунната система.
Например, тя съдържа алицин - компонент, който блокира ензими улесняват проникването в тялото на различни вируси. Също така, съдържаща се в чесъна протеини, които помогнат за създаването на антитела укрепват имунитета. А fitotsidy съдържа в чесън са токсични за много видове вредни бактерии.
Чесън и намалява нивото на холестерола в кръвта. А, съдържаща се в него активни вещества, намаляване на вискозитета на кръвта и да се предотврати образуването на тромби.
Някои скорошни проучвания показват също, че чесън - както в натура и под формата на добавки помага за намаляване на налягането при хора с по-високи цени.
Друг основен проучване е позволил да се установи пряка връзка между чесън и намаляване на кръвното налягане.
Лекарите са установили, че 600 mg от чесън екстракт произведен в човек, страдащ от повишено кръвно налягане, подобен ефект като известно лекарство атенолол.
2. млечен протеин
Редица изследвания показват, че редовната консумация на млечни продукти понижава кръвното налягане. Лекарите са свързани този ефект с инхибитори на ангиотензин-конвертиращия ензим, съдържаща се в него.
По-специално, те се съдържат в суроватъчен протеин. А според някои проучвания, използването му като хранителна добавка води до намаляване на кръвното налягане.
Протеини от суроватка са албумини и глобулини се съдържат в конвенционален краве мляко, но достатъчно ограничени количества - 10-12 и 3-5%, съответно. Следователно, за да се постигне най-голям ефект могат да се използват като хранителна добавка - млечен протеин концентрат.
Този компонент, по-специално, използват активно спортна храна на производителите да създадат протеинови смеси, които са предназначени за спортисти, участващи в силовите спортове.
Може би с течение на времето да стане масово продукти на основата на суроватъчни протеини за намаляване на налягането. В същото време, не забравяйте да се включите в млечни продукти диета.
На първо място - мляко, млечно-кисели напитки, ниско съдържание на мазнини извара. Можете също така да се яде ниско съдържание на мазнини и безсолно сирене и заквасена сметана, но в ограничени количества, е желателно в състава на ястия. Така е по-добре да се избегне тежката сметана, извара и сирене.
3. хибискус
Според някои изследвания, ефективно средство за намаляване на налягането в дома е Hibiscus - чай от хибискус. Това растение е известен също като китайската роза или цвете на смъртта.
Обяснете на последната версия на името не може единствено научни методи - Hibiscus така наречените, защото на народната воля (цветът вехне, ако в къщата някой е болен).
В контекста на тази статия ние се интересуваме от не е самата централа, и чай от нея. Още повече, че за варене на чай опция хибискус стая не е уместно. Чай е направен от специален вид растение.
Смята се, че този чай е изключително полезен поради високото си съдържание на калций, магнезий, пектин, калий, фосфор, и множество антиоксиданти.
Например, антоцианин - вещество, което придава по-червеникав оттенък чай, укрепва кръвоносните съдове и по този начин благотворен ефект върху кръвоносната система.
В допълнение, Hibiscus е ниско калорични, затова се вписва перфектно в различни строга диета.
Проучванията показват, че чай от хибискус понижава ефективно както на горната и долната кръвното налягане при пациенти с хипертония.
Въпреки това, най-голям ефект се постига с систоличното (горната) кръвно налягане. Така че, изследователите разделят пациентите с хипертония експериментални в две групи, както и в продължение на шест седмици всеки ден един от тях е дал чай от хибискус, а вторият - по обичайния чай (за постигане на плацебо ефект).
В резултат на систоличното налягане в първата група средно намалява значително.
Въпреки това, учените все още не са за проверка на дългогодишното и широко разпространено твърдението, че горещ чай от хибискус, повишава налягането и студа - намалява.
Подкрепа клик реклама, като и да се абонирате, оставете коментар.
8 полезни свойства на чесън
3 начина как да изберете качеството на млякото
7 полезни свойства на чай от хибискус
