Диетолог наречени продукти, които помагат при безсъние, пише medikforum.
Прочетете до края, за да получите най-полезната информация.
Американски учени са установили, че храни с рафинирани въглехидрати водят до безсъние поради рязко покачване на нивата на кръвната захар. Capital диетолог Хелън Solomatin пред медиите, че трябва да имаме, за да се справят с безсъние.
Издание на "Вечер Москва" диетолог каза, че бързото заспя може да популяризира продукти, съдържаща триптофан, прекурсорът на сън хормон мелатонин, което осигурява висока степен на сънливост.
"Триптофан - аминокиселина, съдържаща се в протеиновите продукти, например, пуйка, стриди гъби, мляко и млечни продукти всички" - каза Elena Solomatin.
Според нея, понякога твърде сложни въглехидрати могат да популяризират спокоен и бързото заспивам, защото те стимулират производството на серотонин. Диетолог обясни, че много зависи от индивидуалните характеристики на организма и неговата чувствителност към определени съставки.
"Всичко е много индивидуално, а понякога и въглехидрати може да осигури енергия, а понякога слагам да спи, като мляко с лъжица мед, която, между другото, нетни въглехидрати" - каза Solomatin.
Коментирайки резултатите от експерти от САЩ, са изучавали въздействието на продуктите върху качеството на съня, експертът отбеляза, че изследователи са именувани плодове и зеленчуци продукти, които допринасят за заспиване, въпреки че това често не е така. Лице (особено в случай на проблеми с стомашно-чревния тракт) плодове може да ферментира, че лошо се отрази на сън и заспиване, допълни експертът.
Като цяло, за въздействието на продуктите върху проблема за безсъние трябва да бъдат оценени поотделно, убеден Елена Solomatin.
Подкрепа клик реклама, като и да се абонирате, оставете коментар.
В горната част 10 за нормализиране на съня продукти
7 съвети за това как да заспя лесно
Най-лесният начин да се преодолее безсъние
