Какво е по-полезно за диета за отслабване: банан или ябълка

Добър ден. Днес ще говорим за правилното хранене. Нека анализираме ползите от два прекрасни продукта (банан/ябълка) и разберете кой от тях е по-полезен за диета за отслабване.

Първо, трябва да разберете от какво се състои тази храна. Например в 10 гр. бананът съдържа: 2 микрограма витамин А, 1 мкг витамин В 9 и 1 mg витамин С. В една ябълка съотношението (в 10 гр) малко по-различно: витамин А - 0,5 мкг, вит В 9 - 0,2 mcg, вит С - 1 мг. Както можете да видите, бананът съдържа повече основни витамини. Но при загуба на тегло това не е ключов показател.

Тези, които са свикнали да контролират теглото си, знаят, че калоричното съдържание на продукта играе ключова роля. В 10 грама банан 9,6 kcal (мазнини - 0,05 g, протеини - 0,15 g, въглехидрати - 2,1 g). В същото тегло на една ябълка, само 4,7 kcal (мазнини - 0,04 g, протеини - 0,04 g, въглехидрати - 0,98 g). Статията обаче не би била толкова полезна, ако не разбираме по-подробно.

Необходимо е да се вземат предвид макро и микроелементите в тези плодове. 10 g ябълка включва: 27,8 mg - калий, 1,6 mg - калций, 0,22 mg - желязо, 0,015 mg - цинк. Но в банан (

Какви изводи могат да се направят? По отношение на микро/макро вещества, калорично съдържание и съдържание на витамини - ябълката е по-ниска от банана (освен желязо и калций). Може да изглежда, че е по-полезно при диета за отслабване. Въпреки това, за здравето е необходимо постоянно да се попълва тялото с точно тези полезни елементи (ако освен правилното хранене добавите и физическа подготовка). Следователно ползата от даден продукт зависи от ежедневната ви активност (при малка дейност - по-полезна е ябълка, при голяма - банан).

Трябва също да се разбере, че за по-продуктивна диета трябва да комбинирате различни храни. Но повече за това в други статии. И не забравяйте, че в случай на заболяване, трябва да се свържете със специалист за помощ. Абонирайте се за канала, ако темата за здравето ви е близка.