Омагьосан ден - това е определението за живота си често можете да чуете от млади майки. Хранене, готвене, чистене... Изглежда от вихъра на вътрешните работи не се скъса. Всички психолозите по света предлагат добър смях с помощта на йога!
Психолозите на света единодушно настояват майките на малки деца да се намери време за себе си. За да включите и "рестартиране". И как да отделите време и усилия, когато сте постоянно в ръцете на дете? Наемете бавачка не позволява средствата и баби / дядовци близо до там? Оказва се, че майката стрес - това е безнадеждно състояние?
Смях Йога: Какво е това?
И тук и там, ако знаете какво смях йога. Както подсказва името - е вид йога насърчава хората да се смеят. Тя ще изглежда, че няма нищо по-лесно. Но в същото време нищо не е по-трудно. Пробвайте сега разсейва от четене и смях. Най-вероятно те не получават. Научихме, че смехът нужда някакво извинение, но мозъкът ни е все още там от нашия разум или никакъв смях.
Във всеки случай, дори и да се смеят "изкуствено", мозъкът все още ще произвежда хормона на радостта - ендорфините. Ендорфините, от своя страна, помага да се справят с последиците от стрес, премахване на токсините, нормализиране на налягането, за подобряване на сърдечно-съдовата и нервната системи.
Smehoyoga: 5 упражнения за страхотно настроение / istockphoto.com
Как да започна да се смее?
1. Просто вземете удобна позиция и първата усмивка, а след това се смее най-малко от минута. Дори и след една минута, "изкуствен" смях, ще забележите, че вашето емоционално състояние се е променило към по-добро.
2. Rainbow от люлеенето Представете си, че държите две чаши, едната от тях - дъга. "Iridescent" на дъгата на стъкло в чашата, след това се разклаща добре "напитка" дъга. По време на "пиене" се смее. Представете си дъга те изпълва и излъчваш радост.
3. Smehotelefon Представете си, че вие сте някой се обади. Вдигнете телефона до ухото си и си представете, че сте някой каже нещо смешно. Можете да отговорите, не само да "слуша". И, разбира се, се смея. Смейте се, така че най-малко една минута, а емоционалния фон, веднага ще стане много по-положителен, и да се чувстват по-добре. Важно в класната стая - редовност. Тренирайте сутрин и вечер.
4. Aloha Това упражнение ще ви помогне с положителен заряд на сутринта. Застанете с краката си леко по-широки от рамото пут ширина, наведете напред, ръцете се опитват да стигнат до пода. Поемете дълбоко въздух и да започне да се увеличава. По това време, казват: "Aloooooooo" и след това, докато се изправяше, "Ха-ха-ха", raskinte ръце раздалечени. Така че те поздрави новия ден. Извършване на физическа активност, трябва да е 8 пъти.
5. Смях-SMS Предизвикателството - да се даде смехът му към хората. Вдигни телефона, отворете всеки пратеник, да каже: "Мамо (ако искате да угоди на майка ми), аз ви даде смях" и да започне да се смее в телефона, писане смехът му. След това го изпраща на получателя. Със сигурност, след като получи такова съобщение, вашият любим човек ще се усмихне и да се чувстват по-добре. И вие ще станете по-щастлив от него.
Също така ще ви бъде интересно да прочетете това: Йога помага срещу безсъние
