Закуската е най-важното хранене за деня, тъй като в нея се поставя „енергийната база“ за следващия ден. Но се оказва, че правилната закуска може не само да ви зареди с бодрост и сила, но и буквално да удължи живота за няколко години!
1. Пълнозърнести ястия
Те имат положителен ефект върху храносмилателната и кръвоносната система на тялото, а също така повишават имунитета. Храните, приготвени от пълнозърнести храни, намаляват риска от развитие на свързани с възрастта заболявания.
Преходът към такива продукти е сериозна стъпка към запазване на младостта и дълголетието. Зърнените храни трябва да се консумират всеки ден за закуска, тогава определено ще можете да запазите здравето си и да поддържате външната красота в продължение на много години!
2. Яйца
Това е истинско хранилище на полезни за организма вещества и отлични помощници в профилактиката на свързаните с възрастта заболявания. Яйцата спомагат за поддържане на нормално тегло и подобряване на паметта. Елементите, които съдържат, помагат за поддържане на зрителната острота и укрепване на костите. Диетолозите препоръчват да се ядат поне 6 яйца на седмица.
3. Кисело мляко
Учените са установили, че този ферментирал млечен продукт също помага да се забави старостта. Пиенето на кисело мляко е отлична профилактика на хипертония, затлъстяване и остеопороза. Този ферментирал млечен продукт съдържа пребиотици, необходими за правилното функциониране на червата. Препоръчителната дневна доза кисело мляко е приблизително 100-150 грама.
4. Горски плодове
По принцип почти всички годни за консумация плодове са полезни за организма. Те съдържат аминокиселини, необходими за нормалното функциониране на органите. Но ако целта ви е да забавите старостта, трябва да изберете някои плодове: ягоди, боровинки, малини и къпини. Препоръчително е да ги консумирате 3 пъти седмично.
5. Банани
Според учените бананът може бързо да подобри настроението ви. Това се дължи на наличието на въглехидрати и витамин В6 в тях. Не е тайна, че позитивното отношение е един от важните фактори за дълголетието. Полезните свойства на бананите не свършват дотук. Ярките плодове помагат за поддържане на кръвното налягане в норма и подобряват храносмилането. Те също така дават на тялото мощен тласък на енергия.
Не е трудно да въведете такива храни в сутрешната си диета. Но колко голяма полза ще донесат на тялото ви и дори ще ви дадат дълголетие!
Не пропускайте нови статии! Заложете 👍 и се абонирайте за нашия канал!
По-интересно и информативно - наALLWOMENS.RU!
